Att ha tillräcklig lungkapacitet hjälper uthållighetsutövare genom att låta lungorna expandera generöst med tillräckligt med syre för att möta kroppens behov. Fysiska aktiviteter som löpning, simning och fotboll kategoriseras under "aeroba" övningar, med ordet "aerob" betyder bokstavligen "om luft". Lungor, precis som muskler, kan utövas för att förbättra funktion och kapacitet genom att utföra regelbunden motion eller genom att blåsa upp ballonger. Lungkapacitet påverkas direkt av vissa villkor, såsom ålder, kön, storlek och medicinska tillstånd.
Ballongövning
En enkel övning som skapar lungkapacitet spränger upp en viss mängd ballonger varje dag. Blåsande ballonger verkar ut mellanliggande muskler som är ansvariga för att sprida och höja din membran och ribbage. Detta gör det möjligt för lungorna att absorbera syre, ändra sin kemiska sammansättning medan den fortfarande finns i lungorna och utvisa koldioxid när utandning påbörjas. Ballongblåsning, samtidigt som lungs förmåga att expandera och luftas effektivt påverkar inte storleken eller antalet alveoler som finns i lungorna. Alveoli är luftvägar som sprider koldioxid under utandning och syre i blodet vid inandning.
Fördelar med att blåsa upp ballonger
Ju mer syre som levereras till kroppen under träning, desto längre kan en tränare träna utan att bli andfådd och trött. Syre återställer energi till celler och muskler genom att avlägsna koldioxid. När mycket syre kan behandlas av lungor, utrustade muskler sig med energireserver som tillåter utbildare att fortsätta träna. Att åstadkomma en daglig rutin att blåsa upp 10 eller 15 ballonger ökar stadigt lungkapaciteten och förstärker också lungornas förmåga att upprätthålla en tillräcklig syreförsörjning.
Ballonger och respiratoriska muskler
Blåsande ballonger övar andningsmusklerna, en grupp muskler interagerar för att anpassa bröstdimensioner till vissa andningsfaser. Grundluftsmusklerna är membranet, interna interkostalen och den yttre mellankroppen. Tillbehörsmuskler, eller muskler som bidrar till att lyfta ribban så att lungorna kan expandera och ta in luft, används ofta vid kraftig fysisk aktivitet, som viktutbildning, stressiga situationer eller när någon lider av astmaanfall. Ständigt spränger flera ballonger, en efter en, övningar effektivt dessa muskler, bygga lungkapacitet och uthållighet.
försiktighetsåtgärder
Medan friska människor i allmänhet inga problem med att blåsa ballonger för att öka lungkapaciteten, uppträder vanligtvis vissa biverkningar som kan påverka vissa människor mer än andra. Lightheadedness och yrsel är de två symptomen mest rapporterade av de som blåser upp ballonger. Dessa känslor avtar vanligtvis så fort du slutar blåsa upp ballongen. Eftersom lungkapaciteten ökar, bör dessa känslor lindra och så småningom försvinna. Om en ballong verkar svår att blåsa upp, behåll inte blåsa kraftigt i ballongen. I stället försöker du sträcka det för att minska inflationen.
