Din hypofysen är ansvarig för att vidarebefordra meddelanden från din hypotalamus till dina endokrina körtlar och också utsöndra hormoner som styr tillväxt och utveckling. Dysfunktion i din hypofys kan resultera i ett antal problem, allt från fetma och sömnstörningar till utvecklingen av icke-cancerösa tumörer. Specifika övningar kan hjälpa till att bibehålla normal funktion av din hypofys.
Triangle Pose
Triangeln utgör en yoga hållning som stimulerar din hypofys och relaxar din rygg och sinne, enligt Guru Rattana och Ann Marie Maxwell i sin bok, "Övergångar till en hjärtcentrerad värld: Genom Kundalini Yoga och Meditationer av Yogi Bhajan. " Steg dina fötter lite bredare än höftbredd från varandra. Håll din kropp framåt och peka din högra fot till höger. Nå ut dina armar ut till dina sidor och böja från din sida midjan till höger, med din högra arm att vila på din shin eller golvet, om du är flexibel nog. Nå din vänstra arm upp till taket och titta upp på din vänstra arm. Upprepa med den andra armen och benet.
Armhävningar
Enligt nutritionisten Russell Martino i en artikel för sin hemsida, Dr Russell's Health and Weight Loss Blog, är pushups en av de mest fördelaktiga övningarna för att stimulera din hypofys. För att utföra en uppskjutning, börja på dina händer och knän, med händerna i linje med dina axlar och knäna i linje med dina höfter. Gå med händerna framåt så att dina höfter är i linje med dina axlar, vilket ger din kropp en 45 graders vinkel mot golvet. Håll dina armbågar nära din kropp och peka tillbaka, inte ut, sänk ner kroppen nästan ner till golvet och tryck sedan tillbaka till startpositionen.
Sittande bredben framåtböjning
Den sittande breda benet framåt är en lugnande yoga pose för din hypofys, enligt Australian School of Meditation and Yoga. Sitt på golvet med benen spridda så bred som möjligt. Placera dina händer på golvet framför dig. Långsamt gå dina händer framåt, böja från dina höfter med en platt rygg. Bredda bröstet och axlarna. Böj så långt fram som möjligt utan att runda framåt.
Barnets ställning
Barnets ställning är en återställande yoga pose som orsakar djup avkoppling. Enligt webbplatsens Yoga Journal kan återställande orsaka förbättra hypofysen. Börja på dina händer och knän. Sänk ner din skinka och kom och sitta på dina kalvar. Böj din överkropp framåt, vila bröstet på låren, din panna på golvet och dina armar tillbaka vid dina sidor.
