Tranbär kan vara mest känd hälsomässigt som en potent antioxidantleverantör och som förebyggande medicin för urinvägsinfektioner, men vissa förespråkare för denna ljusröda bär säger att det har en annan fördel som kvinnor kommer att vara speciellt intresserad av - förmågan att hjälpa till att slåss celluliter. Cirka åtta av tio kvinnor har denna "apelsinskal" hud, oftast på låren, bakänden och höfterna. Du kan använda tranbärsjuice som tillägg, men var noga med att konsultera en vårdgivare först.
Funktioner
Tranbär är en effektiv cellulitfighter, eftersom den hjälper till att emulgera fettkulor i ditt lymfsystem, hjälper till att öppna avgiftningsvägar i din lever och tack vare dess flavonoider förbättrar din bindvävs integritet, säger nationellt känd nutritionist Ann Louise Gittleman, författare till "The Fat Flush Plan". De organiska syrorna i tranbärsjuice är ansvariga för dess fettemulgerande egenskaper, noterar Roberta Foss-Morgan, författare till "Vad din läkare kommer inte att berätta om viktminskning." Din celluliter dyker upp på grund av fett celler som ackumuleras mellan de fibrösa bindkablarna som förbinder huden med din underliggande muskel. Dessa fettceller pressar upp mot din hud, medan dina långa och tuffa sladdar drar ner och skapar en ojämn yta.
potential
Att gå ner i vikt är ett sätt att bekämpa celluliter, noterar Ohio State University. Tranbär kan hjälpa till att minimera viktökning tack vare dess antioxidanthalt, konstaterar Ian Alexander Boswall, ledande författare för en studie som publicerades i april 2009 "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology." Boswall fann att möss som tog tranbärstillskott och var matade en fetthaltig diet fick mindre vikt och sätta på mindre vitt fett än sina motsvarigheter som fick en identisk diet minus kosttillskott. Även om dessa resultat verkar lovande, behövs studier hos människor för att se om du skulle ha samma resultat. Också, viktminskning är osannolikt att helt eliminera din celluliter, notera experterna på OSU, som även smala människor har det. OSU konstaterar att regelbunden träning i kombination med viktminskning är din bästa satsning på att bekämpa celluliter, på grund av att du får färre fettceller och förstärkta muskler i celluliter utsatta områden.
Expert Insight
Gittleman och Foss-Morgan rekommenderar båda att använda osötad tranbärsjuice i stället för juicecocktail, saftblandningar eller sötad variation av tranbär. Att kombinera det med vatten, för att skapa "kranvatten" är särskilt effektivt, säger båda författarna. I "The Fat Flush Plan", rekommenderar Gittleman att man dricker 64 gram kranvatten tillsammans med 48 gram rent vatten dagligen medan du är fet flushing. Gittlemans kranvattenrecept kräver att man tillsätter 8 uns tranbär till 64 gram vatten eller ett ett till åtta förhållande tranbärsjuice till vatten.
typer
Medan Gittleman rekommenderar att man använder upp till 8 ounce tranbärsjuice om dagen för att bekämpa celluliter, är en typisk tilläggsdos 3 ounce eller mer av saften dagligen. Du kan också välja hela tranbär eller kosttillskott. En typisk tilläggsdos av frysta eller färska tranbär är 1,5 ounces. Vid komplettering är en typisk dos sex kapslar som innehåller 300 till 400 milligram per dag i uppdelade doser, enligt University of Maryland Medical Center.
överväganden
Tranbärsjuice eller tranbärsuppskrifter betraktas generellt som säkra, vilket betyder att det inte finns några allvarliga biverkningar, men du måste vara försiktig om du har njurstenar, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Tranbär har höga nivåer av oxalater, som är kemikalier som kan öka risken för njurstenar. Rådgör med en läkare innan du dricker stora mängder tranbärsjuice eller tar tranbärsuppskott för att bekämpa celluliter om du har njurstenar.
