Du är rastlös, trött och spänd. Du är upptagen med oro och försöker kontrollera de påträngande tankarna, men ingenting verkar fungera. Men vad händer om vi berättade att du bara kan sätta på dina hörlurar och lyssna på en sång och känna dig omedelbart bättre?
Vi skulle inte ljuga. Det finns faktiskt en sång skapad speciellt för det ändamålet, och dess effekt är bakom vetenskapen. Det brittiska baserade bandet Marconi Union komponerade sin sång "Weightless" för att hjälpa till att behandla den vanligaste psykiska sjukdomen i USA. Ångest är ett tillstånd som drabbar 40 miljoner vuxna som lever i USA. Det är 18 procent av befolkningen.
Den musikaliska trioen samarbetade med ljudterapeuter för att noggrant arrangera harmonier, rytmer och baslinjer som bidrar till att sänka en lyssnares hjärtfrekvens, rapporter Inc. Låten bidrar också till att minska blodtrycket och sänka kortisolen, ett stresshormon.
Och när neurovetenskapliga från Mindlab International satte låten på provet passerade den med flygande färger.
För studien blev deltagarna ombedda att lösa svåra pussel så snabbt som möjligt när de var anslutna till sensorer. Ljud stressigt? Det var. "Pusselarna framkallade en viss grad av stress", rapporterar Inc. "Deltagarna lyssnade på olika låtar medan forskare uppmätt hjärnaktivitet såväl som fysiologiska tillstånd som inkluderade hjärtfrekvens, blodtryck och andningstryck."
"Weightless" kom ut som den högsta låten som gav ett större tillstånd av avkoppling över någon annan testad musik hittills. Deltagare som lyssnade på låten upplevde en minskning med 65 procent av den totala ångest och en 35 procent minskning av deras vanliga fysiologiska viloperioder, enligt Dr. David Lewis-Hodgson från Mindlab International.
Så hur fungerar det? Ljudterapi hjälper till att förbättra hjärnans funktion genom högfrekvent ljud. "Det stimulerar örat genom att presentera det med ständigt växlande ljud av hög och låg ton, inom den komplexa strukturen av klassisk musik", enligt Sound Therapy International. "De resultat som observerats i lyssnare för ljudterapi innefattar ökad energi, minskad trötthet med förbättrad fokus och kreativitet, minskad sömnbehov och ett nästan permanent tillstånd av lugn och avkoppling."
Och med tanke på att ångest har kopplats till kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, andningsstörningar och gastrointestinala tillstånd är det viktigt att söka efter sätt att hjälpa dig och din kropp att slappna av.
Men om du planerar att köra medan du lyssnar på "Viktlös", håll den tanken. "" Viktlös "var så effektiv, många kvinnor blev dåsiga", säger Dr. Lewis-Hodgson. "Jag skulle råda mot körning medan du lyssnar på låten eftersom det kan vara farligt."
Så ge sången en lyssning - om du inte är bakom ratten.
Vad tror du?
Hur hanterar du ångest? Har du någonsin försökt att lyssna på musik för att minska spänningen? Hjälper "Viktlös" dig att känna dig mer avslappnad? Dela dina tankar i kommentarfältet nedan.
