Vanadin är ett spårmineral som finns i en mängd olika livsmedel. Forskare är osäkra om du verkligen behöver vanadin eller vilka exakta fördelar mineralet kan ge. Om din kropp kräver vanadin, behöver du bara mycket små mängder. Vanadin verkar ha vissa hälsofördelar för vissa människor, särskilt för diabetiker. Innan du börjar ta vanadintillskott av någon anledning, kontakta din läkare om den säkraste dosmängden och eventuella hälsorisker.
Hjälper kontroll blodsocker
Huvudfördelen med vanadin är att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Fotokredit: Hakan K? Z? Ltan / iStock / Getty Images Den största potentiella fördelen med vanadin bidrar till att kontrollera blodsockernivån hos personer som har diabetes, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Doseringar av vanadiumtillskott är vanligtvis ganska höga för blodsockerkontrollfördelar. Den preliminära forskningen om vanadin för kontroll av glukosnivåer hos diabetiker härrörde från några framgångsrika studier på ett liknande spårämne som kallas krom, noterar National Institutes of Healths National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM. Vanadin kan också förbättra insulinkänsligheten, såväl som lägre totalt och LDL- eller "dåligt kolesterol" -nivåer hos personer med typ 2-diabetes, noterar University of Maryland Medical Center.
Kan förebygga cancer och osteoporos
Vanadin kan hjälpa till att förebygga cancer och osteoporos. Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images Förutom blodsockerkontrollfördelarna för diabetiker kan vanadin också hjälpa till med behandling eller förebyggande av osteoporos, säger University of Pittsburgh Medical Center. För osteoporos verkar vanadin deponera i benen, vilket kan hjälpa till att stärka dem. En annan möjlig fördel med att ta vanadintillskott skyddar mot koloncancer, men denna påstående baseras endast på djurstudier, noterar University of Maryland Medical Center.
Även om vanadin ofta marknadsförs som bodybuilding eller sport-prestationstillägg, har ingen forskning visat dessa fördelar.
överväganden
Vanadin finns i persilja, öl och svamp. Fotokredit: Nikola Hristovski / iStock / Getty Images Du får mycket små mängder vanadin i många olika livsmedel och drycker, som öl, vin, svamp, skaldjur, persilja och korn, enligt University of Maryland Medical Center. Men din kropp absorberar bara 5 procent av vanadin från livsmedel. Dessutom finns det inga uppsatta dagliga krav på kostvanad vanadin, även om de flesta i USA kommer överallt från 10 till 60 mikrogram vanadin varje dag genom sina dieter, säger University of Pittsburgh Medical Center. Tänk också på att de påstådda hälsofördelarna med kostvanor och tilläggsvanadium är baserade på endast svaga bevis - främst djurstudier och några små kliniska prövningar hos människor.
Varning
Höga doser vanadin kan leda till toxicitet. Fotokredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Förutom de svaga vetenskapliga bevisen som stöder vanadins påstådda hälsofördelar kan tillägget medföra allvarliga hälsorisker. Faktum är att höga doser vanadin kan leda till toxicitet då mineralen byggs upp i kroppen, vilket kan orsaka lever- eller njurskador, varnar University of Pittsburgh Medical Center. Du ska aldrig ta mer än 1,8 mg vanadin per dag och ge inte vanadiumtillskott till barn. Vanadintillskott kan orsaka biverkningar som diarré, magont, gas och illamående samt biverkningar som anemi, lågt antal vita blodkroppar och förhöjda kolesterolnivåer, varnar University of Maryland Medical Center. Tala med din läkare innan du tar vanadin.
