Näring under graviditeten är avgörande för att bibehålla hälsan hos både dig och ditt utvecklande foster. Under de första 12 veckorna kan du vara mer bekymrad över att förhindra missfall - University of Maryland Medical Center webbplats noterar att 15 procent av graviditeterna resulterar i missfall, de flesta av dem inom denna tidsperiod. Det finns flera vitaminer du kan ta för att öka dina chanser att ha en hälsosam graviditet och undvika missfall.
Vitamin B9
Att få tillräckligt med vitamin B9, även känd som folsyra, i din kost när du är gravid är viktig. Family Doctor-webbplatsen rapporterar att du ska ta 1 mg folsyra varje dag för att förhindra defekter i ditt barns hjärna och ryggmärg. Du bör också se till att ta in tillräckliga mängder, för att University of Maryland Medical Center noterar att du kan lägga dig själv i högre risk för missfall om du har låga nivåer av folsyra i din kropp. Forskning som publicerades i British Medical Journal i oktober 2002 visar att kvinnor som misslyckades och hade låga nivåer av folsyra var mer benägna att få foster med en kromosomal abnormitet, vilket kan bidra till en högre risk för missfall.
Dina prenatala vitaminer kan innehålla folsyra, men du kan också ändra din kost för att innehålla livsmedel som givetvis ger dig en källa till detta kritiska vitamin. Dessa livsmedel inkluderar mörkgröna, gröna grönsaker som spenat och kale, sojabönor, limabönor och apelsinjuice.
Vitamin D
Vitamin D, vitaminet i samband med solsken, spelar en roll för att förebygga missfall också. The Getting pregnant Now-webbplats rapporterar att D-vitamin påverkar utvecklingen av fodret i livmodern och när du har en D-vitaminbrist, kan din livmoderfoder inte vara tjock nog för att stödja ett embryo. Detta kan leda till missfall. MayoClinic.com citerar forskning som publicerades i augusti 2010 journal "Nutrition Reviews" som visar att tillräckliga nivåer av D-vitamin i kroppen kan bidra till att förbättra graviditetsresultatet, inklusive förebyggande av preeklampsi. Preeklampsi, ett tillstånd som presenterar farligt högt blodtryck och påverkar nästan 10 procent av alla graviditeter i USA, kan resultera i missfall, enligt ABC News.
University of Maryland Medical Center webbplats noterar att du behöver 400 IE per dag av vitamin D. Förutom att ta vitamin D i tilläggsform kan du äta mat som ost, smör, grädde, mjölk och fisk som är höga i detta näringsämne. Om du väljer att inkludera fisk i din kost för att förbättra ditt D-vitaminintag, varnar den amerikanska graviditetsföreningen dig för att undvika fisk med hög kvicksilver, inklusive haj, svärdfisk, konungmakrill och tilefish.
Vitamin B2
Liksom vitamin D anses vitamin B2 påverka din risk för att utveckla preeklampsi under graviditeten. En del undersökningar tyder på sambandet mellan vitamin B2-brist och preeklampsi. En studie publicerad i juli 2000-journalen "Obstetrics and Gynecology" indikerar att deltagare med ökad risk för preeklampsi hade riboflavinbrister, även om en studie publicerad i maj 2006 "International Journal of Gynecology and Obstetrics" motsätter sig detta resultat, enligt Linus Pauling Inleda.
På BabyCenter-webbplatsen framgår att alla gravida kvinnor behöver vitamin B2, även känd som riboflavin, för att hjälpa energinivåerna. Du bör ta cirka 1,4 mg per dag riboflavin för att stödja din hälsosamma graviditet. Riboflavin kan vara en del av ditt prenatala vitamintillskott, men du kan också hitta vitamin B2 i yoghurt, mjölk, ägg och mandel.
