Förutom kost och motion kan bastun hjälpa en person att bränna kalorier. En bastu är ett slutet område som är utformat för att ge användarna en torr värme eller våt värmesession. En bastu kommer att orsaka svettning, vilket kommer att vara orsaken till din viktminskning. Som sådan är viktminskningen från en bastu inte permanent. Du bör bara använda en bastu med din läkares tillåtelse. Bastor är kanske inte lämpliga för individer med vissa medicinska tillstånd.
Steg 1
Beräkna hur många kalorier du behöver bränna för att förlora 5 pounds. För att bli av med ett pund måste du bränna 3500 kalorier, så du måste bränna totalt 17.500 kalorier för att släppa fem pund. Detta nummer kan ge dig en uppfattning om hur många bastu sessioner du behöver göra för att nå detta mål.
Steg 2
Ha en baddräkt eller handduk när du använder en bastu. Du kan också gå naken om du känner dig bekväm att göra så. Du vill öppna din kropp upp till så mycket värme som möjligt för att uppnå de bästa resultaten.
Steg 3
Använd bastun en gång om dagen i trettio minuter. Börja med låg värme tills du är bekväm med en högre värmeinställning. Värmeinställningarna ligger vanligen mellan 60 grader och 100 grader Celsius. För varje session i bastun kommer du att bränna cirka 300 till 600 kalorier.
Steg 4
Drick mycket vatten. Bastun kan orsaka vätsketab och du vill inte bli uttorkad när du försöker gå ner i vikt med en bastu. Drick sex till åtta glas vatten dagligen och kom ihåg att konsumera ett glas före och efter bastun.
Steg 5
Ät en lätt diet. För att uppnå en viktminskning på fem pounds, kommer du också vilja spåra dina kalorier också. Klipp ut feta livsmedel, som snabbmat, stekta måltider, godis och chips. Ät istället mycket grönsaker, frukter, magre proteiner, hela korn och lågfettiga mejeriprodukter.
tips
- Om du känner dig lätt eller yrig i bastun, tryck inte på dig själv för att stanna kvar i hela 30 minuter. Du bör lämna och dricka ett kallt glas vatten.
