Villkoren löpning och kraftvandring verkar likadana, men de två aktiviteterna är olika på många sätt. Race walking är fysiskt mycket intensivare än kraftvandring och är en konkurrenskraftig olympisk sport som strängt regleras i USA och internationellt. Power walking, som inte är en reglerad sport, är en metod att gå snabbare än normalt för fitness och hälsa. Medan kraftvandring är snabbare än vanlig gång kan racing gå fortare än att springa.
Race Walking
Race walking är en internationell olympisk sport med specifika regler som gör att det görs ordentligt. Enligt United States of America Track och Field, som övervaka race i USA, "Race Walking är en progression av steg så tagen att walkeren kommer i kontakt med marken så att ingen synlig kontaktförlust uppstår." Race walkers bedöms i tävling för att se till att en av sina två fötter fortfarande rör marken hela tiden och för att säkerställa att de inte förfaller i körning.
Power Walking
Kraftvandring, även känd som fitnessvandring och hälsovandring, är långsammare och inte lika rigorös som racing. Det är omfamnat av många människor som en effektiv och enkel metod för att gå ner i vikt och hålla sig i gott skick. Till skillnad från att gå för en promenad, innebär kraftsträckning att svänga dina armar i en överdriven fram och tillbaka rörelse i rytmen till dina steg, ta långa steg och slå jorden med hälen först när du driver framåt så fort som möjligt.
kalorier
Du kan mäta de olika intensiteterna av kraftvandring och rastrering med antalet kalorier som varje övning brinner. Enligt kalorieräknaren på NurtriStrategy.com, om du väger 155 pund, går det med en livlig kraftbredd på 3,5 miles per timme brinner 267 kalorier per timme. Om du går upp i den mer intensiva kraftvandringszonen på 4 km / h, kommer du att brinna 352 kalorier per timme. Om du gör det till en tävlingspromenad - som kan vara över 8 mph för världsrekordinnehavare - kommer du att bränna 457 kalorier per timme.
Likheter
Medan intensitetsnivån för varje gångstil är väldigt annorlunda delar båda övningarna många positiva aspekter. som att bygga din kardiovaskulära uthållighet. Att gå i snabb takt, nästan alla muskelgrupper i din kropp, får dig i gott skick och bränner effektivt kalorier. Båda sporterna är också mycket billiga eftersom de kräver mycket liten specialutrustning, förutom ett robust par sneakers eller gångskor.
