Probiotiska bakterier stöder ett hälsosamt matsmältningssystem, vilket hjälper till problem som böjning och matsmältningsbesvär. Många vanliga livsmedel innehåller naturligt probiotika eller förbättras med dessa hälsosamma mikroorganismer. Du kan förbättra matsmältningsbesvär, överdriven burping och relaterade problem som diarré eller förstoppning genom att lägga probiotika i din kost och äta mat som stöder den goda bakteriens tillväxt.
Definition
Din matsmältningskanal är hem till cirka 100 biljoner bakterier, de flesta av dem ligger i din tjocklek, enligt enligt NBC LA. Över 400 bakteriearter bor i din matsmältningsorgan, varav några är bra och några av dem kan skada dig. Du är utsatt för matsmältningsproblem om du inte har tillräckligt med de hjälpsamma mikroorganismerna. Probiotika är goda bakterier, som vanligtvis finns i yoghurt och andra mejeriprodukter, som fyller på dina hälsosamma bakterierivåer, vilket lindrar matsmältningsproblem som orsakas av överbefolkningen av dåliga mikroorganismer.
Belching och matsmältningsbesvär
Belching och matsmältningsbesvär är två vanliga tecken på matsmältningsbesvär som kan indikera höga nivåer av skadliga bakterier i din kolon, dietist Debra Boutin råder. Andra symtom på obalans i bakterier är smärtsam matsmältning, uppblåsthet, förstoppning och diarré. Problem med intestinala mikroorganismer kan förekomma utan en uppenbar anledning, även om sådana problem ofta utlöses genom att man tar antibiotika för att behandla infektioner. Antibiotika dödar några av de goda bakterierna.
överväganden
Du kan enkelt köpa yoghurt, stallost och andra livsmedel som förbättras med matsmältnings probiotika, men du måste stödja sin tillväxt i din kolon genom att äta dem tillsammans med prebiotiska livsmedel, enligt Boutin. Prebiotika är livsmedel som hjälper godtarmen bakterier att växa och etablera kolonier. Vanliga prebiotika inkluderar lök, vitlök, lönnsirap, honung, bär och bananer. Du kan enkelt få fördelarna med att kombinera prebiotika och probiotika genom att lägga till bär, bananer, honung eller lönnsirap till din yoghurt. Ät prebiotiska och probiotiska livsmedel tre till fyra gånger varje vecka för att behålla din matsmältningssjukdom. Prebiotics hjälper dig även om du inte tar probiotiska tillskott eftersom de stöder de goda bakterier som redan finns i ditt system.
Andra fördelar
Probiotika är till hjälp för en mängd olika symtom bortom bockning och matsmältningsbesvär. Dessa mikroorganismer kan hjälpa till att behandla och förebygga urinvägsinfektioner, irritabelt tarmsyndrom, förkylningar, influensa, vaginala jästinfektioner, barndomseksem och vissa tarminfektioner.
Varning
Belching och matsmältningsbesvär kan vara tecken på ett mer allvarligt tillstånd, snarare än bara en bakteriell obalans i din tjocktarm. Se din läkare om du tar probiotika och symptomen försvinna inte inom några veckor. Burping och en upprörd mage kan vara tecken på sår eller gastroesofageal refluxsjukdom.
