Människokroppen är 60 procent vatten. Din kropp tappar hela tiden vatten genom olika fysiologiska mekanismer. Svettas, går på toaletten och till och med andas gör att kroppen förlorar vatten. Utan att fylla denna förlust, antingen genom att dricka vätskor, matintag eller genom extrema åtgärder såsom intravenös vätska eller rörmatning, kan allvarliga återverkningar inträffa. Förvirring, minskat blodtryck, elektrolyt obalanser och hjärtarytmi är primärt uttorkning symptom.
60-40-20 Rule
Alla celler består delvis av vatten. Av den 60 procent totala vattenkompositionen i kroppen är två tredjedelar av intracellulär och en tredjedel extracellulär. Detta kallas vanligen 60-40-20-regeln, vilket innebär att det finns 60 procent vattenkomposition med 40 procent intracellulär och 20 procent extracellulär, säger avdelningen för molekylär fysiologi och biofysik vid University of Vermont. Vätskan utanför cellerna återfinns mestadels i utrymmet som omger cellerna, den cirkulerande plasman i blodet, liksom i andra fluider, såsom slem och matsmältningsmedel.
Blod- och vätskevolym
Kroppen kräver vatten för att bibehålla volymen av blod och andra vätskor. När mer vatten går förlorat än det tas in kan uttorkning resultera. Kronisk dehydrering sker över tid och kan vara en följd av otillräcklig ersättning av dagliga vattenförluster. Akut dehydrering uppträder när en stor mängd vatten förloras under en kort tidsperiod och inte ersätts. Detta kan uppstå genom svettning under kraftig träning eller minskat vätskeintag, kräkningar eller diarré under sjukdom. Dehydrering är en faktor i utvecklingen av njursten, enligt University of Arkansas.
Universallösaren
Vatten är nödvändigt för upplösning och spridning av vitaminer, mineraler, glukos, aminosyror och andra näringsämnen. Vatten hjälper också med matsmältningsprocessen. Det hjälper till att bryta ner mat, hjälpmedel i rörelsen av mat genom tarmen och bär avfallsprodukter och toxiner ur kroppen genom urin och avföring.
Värmereglering
Vatten är viktigt för att reglera kroppstemperaturen genom termoregulering. Hypotalamus styr termoregulering, för att upprätthålla en inre temperatur i vila av 36,5 till 37,5 grader Celsius, eller 97,7 till 99,5 grader Fahrenheit, noterar University of New Mexico. Vid förångningsprocessen skickar temperaturreceptorer i huden signaler till hypotalamusen för att öka svetthastigheten när kroppen behöver kylning. Eftersom svett består av vatten och elektrolyter, leder det till en ökad vattenförlustnivå.
