När du försöker gå ner i vikt kan tamarindtillskott vara slöseri med tid och pengar. Även om det finns viss preliminär vetenskap som säger att Tamarindus indica och Malabar tamarind, som är två typer av tamarindfrukt, kan hjälpa till med viktminskning, är bevisen inte tillräckligt stark för att motivera viktminskningskrav. Som alla piller eller drycker som lovat att hjälpa dig att släppa ner vikten är det mer hype än faktum. Rådfråga din läkare innan du lägger till ett tillägg, till exempel tamarind, till din dagliga rutin för att diskutera användning och säkerhet.
Om Tamarindus Indica
När du tänker på tamarind konfronterar du förmodligen bilder av den långa och platta fröna pod som kallas Tamarindus indica. Inuti podden av den tropiska frukten är en brun massa med en sur smak. Frukten används för att tillföra smak till goda livsmedel som ris och fisk. Det är också vanligt att göra chutneys, curries, såser, drycker och en typ av äppel-smörliknande spridning.
Tamarindus Indica och viktminskning
Tamarindus indica används för ett antal medicinska ändamål, bland annat som förebyggande åtgärd mot diabetes och som behandling för giftig ormbett. En studie från 2011 publicerad i Journal of Pharmacology och Pharmacotherapeutics undersökte effekterna av ett Tamarindus indica-extrakt på vikt hos råttor som matade en fetma-inducerande diet. Utredarna fann att tamarind extrakt hjälpte till att främja en betydande viktminskning hos råtta. En studie från 2012 som publicerades i Journal of Natural Medicine fann också liknande resultat i fetma råttor som gav en dos tamarind extrakt. Även om tamarind extrakten kan ha gynnat råttorna är det inte känt om det skulle ha samma effekt på människor, och kliniska studier måste genomföras innan fordringar på viktminskning kan göras.
Om Malabar Tamarind
Du kanske känner Malabar tamarind bättre som garcinia cambogia, som också är en tropisk frukt som Tamarind indicus. Som en mat torkas fruktens skall normalt vanligen och används på liknande sätt som citroner, såsom ett smakämne för kött, fisk och karry. Det är också vanligt att smaka på drycker.
Malabar Tamarind och viktminskning
Ämnet som anses vara ansvarigt för att främja viktminskning i Malabar-tamarind kallas hydroxikitrisk syra eller HCA. University of Maryland Medical Center rapporterar att teströrstudier indikerar att HCA hjälper till att blockera fettlagring och i djurstudier bidrar det till att undertrycka en studie från 2011 års granskning som publicerades i Journal of Obesity rapporterar att medan HCA kan främja kortvarig viktminskning, är små, och mer forskning är nödvändig för att underbygga eventuella påståenden.
Saker att tänka på
Som med något växtbaserat tillskott, är säkerhet en oro och något att tänka på innan du lägger tamarind i din hälsobehandling. Det finns ett antal potentiella läkemedelsinteraktioner, liksom säkerhetsproblem, med Malabar tamarind. Tillägget kan interagera med en mängd andra tillskott, inklusive järn, kalcium och kalium, samt diabetesmedicin, statiner och blodförtunnare. Du ska inte ta tamarindtillskott om du är gravid eller ammar. Mindre är känt om potentiella interaktioner med Tamarindus indica, men försiktighetsåtgärder bör också vidtas.
