Musikare använder Varigrip Hand Exerciser för att stärka händer och fingrar, värma upp före prestanda eller som rehabiliteringsverktyg. Varigrip är en liten handhållen enhet som vilar på din handflata och har fyra fjädrar för varje finger. Tummen håller sidan av enheten.
Välj motståndsnivå
Varigrip kommer i fem olika motståndsnivåer. Börja med det enklaste alternativet och arbeta dig upp. Cando Varigrip handutövare är färgkodade så att du kan välja rätt nivå. Cando Varigrip extra lätt handutövare är gul. Denna enhet erbjuder 1,5 kg. av tryck. När du lätt kan träna med det med högsta spänning, gå upp till ljuset, vilket är rött. Den här handutövaren bidrar till att dubbla trycket från det extralätta, vilket gör att du väljer 3 kg. av tryck. Därifrån flyttar du till medellångsalternativet på 5 kg. av tryck. Den medellånga Cando Varigrip handutövare är grön. De tunga och sedan extra tunga Varigrip handutövarna är nästa. Prova den tunga när mediet inte längre är utmanande. Den blå tunga tränaren erbjuder 7 kg. av tryck. Gå upp till det svarta extra tunga alternativet, vilket ger dig 9 kg. av tryck. Andra tillverkare kan använda olika färgkodningar, men börja alltid med det enklaste alternativet och arbeta upp.
Justera fingerspänningen
De enskilda fingrarna i Varigrips handutövare har möjlighet att justeras med en tumskruv. Du kan göra den rosa fingerfjäder lättare att klämma än pekfingret, till exempel. Detta gör att du kan träna med handutställaren anpassningsbar. Justera fjädrarna med den medföljande tumskruven så att varje finger arbetar på vad som känns som samma intensitet. När övningarna blir enkla på hög spänningsnivå, prova en ny handutövare som erbjuder mer tryck. Håll dina gamla om du tar en paus eller drabbas av en skada och dina händer blir svaga igen.
Bygg Calluses
Calluses är väsentliga för musiker men kan gå vilse snabbt om dina fingrar inte stryker strängar konsekvent. Håll eller bygga fingersignaler genom att använda de simulerade gitarrsträngarna på din Varigrip. Vänd det gjutna greppet för att avslöja simulerade strängar som du kan trycka mot under träning istället för smidiga grepp. Ta den gjutna delen av handtaget och placera den över de enskilda fingertopparna.
Isolera fingrar eller hand för träning
Använd Varigrip för att utöva enskilda fingrar eller hela handen för att stärka underarmsmusklerna. Gå ner i linjen genom att trycka på ett finger åt gången, använd olika spänningsnivåer för varje finger, eller tryck ner med alla fingrarna mot dina palmer med den högsta motståndsnivån du kan använda.
