Weight Watchers diet fungerar genom att tilldela mat ett poängvärde baserat på näringsinnehåll. Livsmedel som är lägre i poäng är bättre alternativ och hjälper dig att uppnå dina viktminskningsmål. Om du är trött på att äta frysta middagar eller sallader till lunch kan du ha svårt att hitta alternativ som passar in i din dagliga poängtilldelning. Lyckligtvis erbjuder Weight Watchers många hälsosamma alternativ för att hålla lunchen spännande och hälsosam.
Mexikanska wrap
Denna lunchmat från Weight Watchers innehåller 4 poäng. Börja med en vete tortilla och toppa den med salsa, strimlad sallad, 1/2 kopp svarta bönor, 1 matsked fettfri gräddfil och 1-1 / 2 matskedar reducerad fet cheddarost, rulla sedan upp den. Servera med en kopp skivade grönsaker med mangosalsa. För att ytterligare minska poängen, hoppa över tortillan och äta fyllningarna ensam.
Grillad räkor med asiatisk sås
För bara 1 poäng kan du njuta av en räkor som är lätt att förbereda. Belägga en panna med matlagningsspray och värma till högt. Koka fyra stora räkor i tre till fyra minuter. Samtidigt kombineras 1 matsked ris vinäger, 2 tsk sojasaus, 2/3 tsk socker och en tesked hakade gröna lök i en skål. Ät räkorna doppade i såsen. Många grönsaker har ett poäng på 0 poäng, så lägg till lite på din lunch för att fylla dig utan att gå över ditt poängmål.
Italiensk soppa
Detta sopprecept som erbjuds av Weight Watchers innehåller bara 1 poäng men innehåller fyllningsingredienser som också ger många viktiga näringsämnen. Börja med 6 koppar grönsaksbuljong. Lägg till escarole, vitlök, lök, spenat, zucchini, rödpeppar, fänkållök och tärnade tomater. Smaka sedan med röda pepparflingor, timjan, oregano, salt, peppar, persilja och basilika. Receptet gör 12 portioner, vilket gör det till ett bra val att förbereda och frysa i enskilda portioner för en lättlätt lunch på en hektisk dag.
Bakad potatis
En bakad potatis fylld med broccoli och ost innehåller 5 poäng, och du kan laga den i mikrovågsugnen. Baka en stor potatis i ca 5 minuter, sedan toppa med en 1/2 kopp kokad broccoli och en ounce av fettsnål shredded cheddarost. Servera med en kopp grönsaksoppa. Viktvaktarnas hemsida och kokböcker erbjuder många vegetabiliska soppvariationer som har ett lågt poängvärde.
Reuben Sandwich
En reubensmörgås är inte i allmänhet ett hälsosamt val, men med att skapa din egen kan du njuta av en favorit utan att gå över dina poäng. Topp 1 skiva högfibrerat vetebröd med en ounce schweizisk ost, 2 uns skivat rostbiff, 1 matsked med låg kalori ryska dressing och en 1/2 kopp sackad koleslaw. Lägg en annan bit bröd på toppen. Servera smörgås med en kopp grönsakssoppa för endast 5 poäng.
