Du äter hälsosammare och spårar dina matval och näring, så låt oss ta upp det och ge ditt skafferi en smink. Att städa ut ditt skafferi, skåp och kylskåp kommer inte bara att göra ditt inre snygga freak lyckligt, det kommer att ställa dig för att lyckas.
Kolla in den här videon med Katie från Love Sweat Fitness för hur du kommer igång på ditt skafferi detox:
Hur man bestämmer vad som ska slänga ut
Först och främst skräp skräpmat. Du vet vilka saker vi pratar om, och sanningen är att det inte behöver den typen av frestelse runt. Om du inte kan leva utan lite njutning, lägg den bort i ett litet nytt skåp eller över ögonhöjd.
Ta en titt på vad du har lämnat. Som Katie rekommenderar, bör du läsa näringslabeln som ditt första steg. Om du inte kan uttala en ingrediens eller det har mer än fem ingredienser, lägg objektet i en separat stapel.
Slutför din skafferi
Restocking ditt kök med näringsrik mat och håller friska häftklamrar till hands garanterar din framgång. Som Katie säger, sikta på hela livsmedel som bönor, fullvete pasta och en rad frukt och grönsaker.
Du är inte på en diet du gör ett hälsosammare livsstilsval på lång sikt. Du måste handla för mat som kommer att ge dig en större näringsrik smak för din buck. Om det här är en kamp, så är ditt kök krigsrummet. Det är där du planerar din långsiktiga strategi och hanterar din arsenal. För att säkerställa att ditt krigsrum är ordentligt utrustat bör du:
- Byt skräpmat med hälsosamma mellanmål som nötter, frukter, grönsaker etc.
- Förbered så mycket som möjligt i förväg och dela ut enskilda måltider för att ta tag i det.
- Handla smart och laga ditt kök med rätt mat.
Om ditt kylskåp och skafferi är lagrade med hälsosam mat kommer du att känna dig bra att spåra allt på SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker - tillgängligt för skrivbord och på iOS och Android-enheter. Du ser utbetalningen i dina dagliga näringsrapporter och följer dina långsiktiga framsteg.
SIMPLEASLIFE.COM-laget är här för att se till att du vinner varje dagslag och vinna kriget. Så piska ditt krigsrum i form och förbered dig för kamp.
Hur man går med i 30-dagars lean i 2018-utmaningen
Ladda ner MyPlate idag! Fotokredit: SIMPLEASLIFE.COM 1. Ladda ner MyPlate App
Att dokumentera din mat och aktivitet kan verka som överkill, men det är det inte. Människor som spårar sina kalorier och fysiska aktiviteter njuter av större framgång förlorar vikt och håller det bra för gott!
Plus MyPlate erbjuder gratis träningspass som du kan komma åt på din telefon när som helst, var som helst. Uppgradera till guld, och du kan låsa upp ännu mer gratis träningspass specialdesignad av en topp tränare.
Att spåra allt ärligt är viktigt för att 30-Day Get Lean i 2018-utmaningen ska fungera för dig. Ibland är du inte ens medveten om allt du konsumerar, men när du börjar spåra den, tänker du två gånger innan du fattar dåliga val. Och det är en bra sak.
Med SIMPLEASLIFE.COMs gratis MyPlate Calorie Tracker - tillgänglig på skrivbordet och iOS och Android-enheter - kan du spåra allt:
- Dagliga måltider (frukost, lunch och middag) och tilltugg
- Övning och aktivitet
- Vikt
- Vatten / hydrering
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din dagliga kalender
Är det inte så tillfredsställande att kolla saker från din att göra-lista? Varje dag under 30-dagars Få Lean i 2018 Challenge är du ansvarig för fem viktiga steg: spårning av frukost, lunch och middag; spårar ditt vattenintag och antingen gå eller springa.
Vi skapade en bra kalender för att hålla dig på uppdrag under alla 30 dagar. Skriv ut det och avmarkera varje aktivitet så snart du har slutfört den.
3. Håll kontakten på Facebook
För daglig support, motivation och kamratskap med SIMPLEASLIFE.COM-lagmedlemmar, gå med i vår Facebook-grupp för 30-dagars Få Lean i 2018-utmaningen. Vi delar dela recept, tips, motivationer, bilder och mer! Dessutom svarar vi på alla dina frågor. Mer om hur du squashar dina cravings
4. Få hjälp att få organiserade
- 16 Expert-rekommenderade steg för att vår-rengöra köket
- 10 tricks för att spara pengar och avfall mindre av dina färska frukter och grönsaker
- 10 Snabba, näringsämnen-godkända förpackade frukostar
Läsare - Ansluter du dig till 30-Day Get Lean i 2018-utmaningen? Om så är fallet, vad är ditt viktminskningsmål? Har du någonsin gjort en viktminskning utmaning grupp innan? Hur gick det för dig? Har du gått med i vår SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group på Facebook? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
<< 30-DAG KOMMER LEAN I 2018 UTMANING <DAG 4
