Om du saknar en löpband och vädret är elak kan du springa på plats. Allt som löper, utan förflyttning framåt kan vara för påminner om arbete för vissa, men du kommer fortfarande att bränna kalorier och komma i form.
faktorer
Hur många kalorier du bränner beror på hur mycket du väger, hur länge du kör och hur kraftfullt du kör. Det finns dock gränser för hur "snabbt" du kan springa på plats utan att driva dig framåt. Kalorieräknaren för körning på plats på My Fitness Pal ger endast en körhastighet: en 5 mph jog.
120 lb.
Om du väger 120 lb och joggar på plats i 30 minuter, kommer du att bränna 218 kalorier, enligt My Fitness Pal-webbplatsen. Dubbel tid och du fördubblar kalorierna.
150 pund
En 150-lb. Personen joggar på plats i 30 minuter bränner 272 kalorier.
200 pund
En 200-lb. Personen joggar på plats i 30 minuter brinner 363 kalorier.
gränser
Det säkraste sättet att bränna kalorier när du tränar är att variera och gradvis öka intensiteten i ditt träningspass, enligt University of Mexico, en taktik som är svår att göra medan du kör på plats. Även körning på plats använder färre kalorier än att springa på löpbandet eller utomhus eftersom du har ett begränsat rörelseområde. Använd olika, mindre muskler och använd dina armar mindre.
