En otillräcklig mjölkförsörjning under amningen är ett gemensamt problem för nya mammor. Nästan alla mödrar, om inte extremt undernärda, kan producera tillräckligt med bröstmjölk för sina barn. Även om forskarstudier inte har bevisat att konsumtion av havregryn ökar mjölkförsörjningen finns det tillräckligt många positiva personliga konton som bekräftar att äta havregryn för att försöka öka bröstmjölksförsörjningen.
Ord-av-mun-rekommendationer
Att äta havremjöl till frukost är en vanlig rekommendation för att öka mjölkförsörjningen. Det finns ingen vetenskaplig forskning som visar att havremjöl ökar mjölkproduktionen. Men personliga konton hos många kvinnor och amningskonsulter, liksom vissa kulturella traditioner, hävdar att havremjöl ökar bröstmjölksutbudet, säger Kelly Bonyata, en internationell styrelsecertifierad laktationskonsult (IBCLC). Om du kämpar med att behålla din mjölkförsörjning identifierar Bonyata havremjöl som ett hälsosamt, säkert och naturligt sätt att hjälpa till med att öka det.
Varför Havregryn Works
Havregryn kan påverka olika bröstmjölkleveranser på ett antal sätt. En viktig egenskap hos havremjöl är att det är en källa till järn. När dina maternära järnnivåer är låga, eller om du är anemisk, kan din mjölkförsörjning minska. Ökad järnintag kan bidra till att öka mjölkförsörjningen. Havregryn är också en komfortmat för vissa kvinnor, och när en ammande mamma är avslappnad och bekväm, ökar upplösningen och mjölkförsörjningen.
Oatmeal Recommendations
Bonyata rekommenderar en skål varm havremjöl varje morgon till frukost. Vissa mammor har rapporterat att de har en positiv effekt på mjölkförsörjningen från omedelbart havregryn och havregryn bakat i kakor också. Att äta havregryn har normalt inte några negativa biverkningar. Men om du är glutenintolerant eller har celiaki, kan havre orsaka symtom som diarré eller andra gastrointestinala problem eller malabsorption av livsmedel. Medan havre inte innehåller gluten bearbetas de ofta i samma växter och på samma maskiner som vete och andra glutenkällor. Spår av vete, korn eller råg kan förorena havre och orsaka symtom. Undvik havre även om du har havreallergi. Om du har dessa känsligheter, tala med din vårdgivare innan du lägger havregryn i din kost.
Allmänna dietrekommendationer
Kompletterande med havregryn ensam ökar inte mjölkförsörjningen. En ammande mamma kräver en väl avrundad, varierad kost som är hög i vitaminer och mineraler. För att möta ditt behov av vitaminer och mineraler rekommenderar National Institute of Health (NIH) att konsumera frukt och grönsaker, fullkorn, proteinrika livsmedel och kalciumrika mejeriprodukter. Idealiska frukter för att stödja amning inkluderar de som är höga i C-vitamin, A och folsyra. Hela korn kan hittas i bröd, ris och pasta. Proteinrika livsmedel inkluderar kött, fjäderfä, fisk, nötter, ägg och torra bönor. Kalciumrikt mejeri innehåller mjölk, yoghurt och ost.
Tecken på låg mjölkförsörjning
Uppfattningen av låg mjölkförsörjning kan komma från missförstånd av normal laktation tillsammans med lågt förtroende för amning. Tecken som ofta misstolkas för att innebära låg mjölkförsörjning är mjukgörande bröst; barn matar oftare baby utfodring för mindre tid; barn som uppträder oroligt eller noga baby bosätter sig snabbare efter att ha druckit formeln; och barnets tillväxt minskar efter tre månaders ålder. En artikel i artikeln "Australian Family Physicians" i september 2006 visar tillförlitliga tecken på låg mjölkförsörjning som: viktökning på mindre än 500 g, eller 1,1 lbs., Per månad, barn som väger mindre än födelsevikt när två veckor gamla, urinproduktion mindre än sex gånger om dagen och urin som är koncentrerad. Andra tecken inkluderar sällsynta avföring som är hårda, torra och gröna, svaga gråter, torr hud, dålig muskelton och torra slemhinnor i munnen. Om du märker några av dessa tecken, kontakta din barns vårdgivare.
