Depression är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kan få dig att känna att du har körts över av en lastbil. Medan ett antal orsaker till depressiva sjukdomar finns, verkar en brist på D-vitamin, som kallas hypovitaminos D, spela en viktig roll i utvecklingen av depression. Dessutom kan vitamin D-tillskott bidra till att lindra depressiva symtom. Rådfråga din läkare innan du använder något kosttillskott.
D-vitamin och hypovitaminos D
Ditt humör kan påverkas starkt av brist på vitamin D. Foto Kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images D-vitamin är ett viktigt näringsämne som tillverkas av din kropp som svar på sol exponering. Dessutom är vitamin D naturligt närvarande i kosttillskott och ett begränsat antal livsmedel, inklusive tonfisk, äggulor och starka livsmedel som mjölk och vissa frukostflingor, enligt Office of Dietary Supplements. Din humör kan påverkas starkt av brist på vitamin D. Faktum är att tillsammans med att spela en avgörande roll vid kalciumabsorption och bentillväxt hjälper vitamin D till att upprätthålla en korrekt kognitiv funktion och hjälper till med stämningsstabilisering. Låga nivåer av vitamin D, även kallad hypovitaminos D, kan orsaka depressiv humör och bidra till utvecklingen av större depression och annan typ av depressiv sjukdom som kallas säsongsbetonad affektiv sjukdom.
Depression och Seasonal Affective Disorder
Traditionella behandlingar, som medicinering och terapi, kan hjälpa båda typerna av depression. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Större depression är en form av klinisk depression som orsakar symtom som nedsatt humör, irritabilitet, brist på självkänsla och en förlust av intresse för aktiviteter som du någonsin tyckte behagligt. Ett antal orsaker bidrar till depression, inklusive genetik, trauma, sjukdom och andra psykologiska och sociala faktorer. Vissa näringsbrist, som brist på vitamin D, kan också öka risken för att utveckla depression. Säsongssjukdom är en form av depression som uppträder huvudsakligen under vintermånaderna och anses vara kopplad till brist på vitamin D orsakad av begränsad sol exponering. Traditionella behandlingar, som medicinering och terapi, kan hjälpa båda typerna av depression. Vissa studier har dock visat att vitamin D-tillskott kan ha en positiv effekt på symptom på depression och säsongsbunden affektiv sjukdom.
Klinisk bevis
En betydande mängd forskning stöder länken mellan D-vitaminbrist och depression. En översyn som publicerades 2008 i "Journal of Midwifery and Women's Health" stöder hypotesen att låga nivåer av D-vitamin är kopplade till utveckling av depressiva störningar som stor depression, premenstruellt syndrom, säsongsbetonad affektionsstörning och ospecificerad humörsjukdom hos kvinnor. En studie publicerad i december 2006 av "American Journal of Geriatric Psychiatry" fann att lågt humör och minskat kognitivt resultat hos äldre vuxna var positivt korrelerade med låga nivåer av D-vitamin. En annan studie, publicerad i juni 2010-utgåvan av " American Heart Journal "bekräftade förhållandet mellan låga nivåer av vitamin D och depression hos patienter med hjärt-kärlsjukdom.
Flera studier har undersökt effekterna av vitamin D-tillskott på depressiva symtom. En studie som publicerades 2008 i "Journal of Internal Medicine" fann att vitamin D-tillskott bidrog till att lindra depressiva symtom hos överviktiga och överviktiga studieaktörer som lider av depression. En ytterligare studie, publicerad 1999 i "Journal of Nutrition, Health and Aging", undersökte fördelarna med fototerapi och vitamin D-tillskott på patienter som lider av säsongsbunden affektionsstörning, baserat på hypotesen att vitamin D-brist spelar en viktig roll i utveckling av denna sjukdom. Medan fototerapi inte gav några fördelar i denna studie, upplevde deltagare som fick vitamin D-tillskott en signifikant förbättring av depressiva symtom.
överväganden
Informera din läkare om du väljer att använda ett vitamin D-tillskott. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Låga nivåer av vitamin D verkar ha en stark koppling till utvecklingen av depressiva störningar. Medan vitamin D-tillskott kan ha en positiv inverkan på depression, bör du inte använda kosttillskott som ersättning för konventionell medicinsk behandling eller att självbedöma eventuella symtom du kan uppleva. Om du tror att du är deprimerad, kontakta din läkare. Depression kan bli värre om det lämnas obehandlat. Informera din läkare om du väljer att använda ett vitamin D-tillskott.
