Hård kroppsträning är en typ av extern kampsportsträning för ökad slående kraft och för att stärka kroppen. Järnpalmsutbildning är en del av det kinesiska kung fu-systemet. Andra kampsportar som karate, muay thai och tang har också sina egna versioner av hård kroppsutbildning som gör det möjligt att bryta brädor och sparka träd. Genom en konsekvent programutbildning i järnpalmer och järnkroppstekniker kan du utveckla starkare armar, ben, abs och i princip någon del av din kropp.
Fördelar med Iron Palm
Iron palm och andra hårda kropps träningstekniker kallas ying gong. Järnpalmträning används av kung fu-utövare och Daoister för att förstärka palmer, händer och underarmar samt utveckla intern chi-effekt. Chi är det kinesiska ordet för livsenergi, ett fenomen som finns inom och runt kroppen och kan styras med tillräcklig träning. Järnpalmeteknik leder chi till det valda området och hårdar upp huden, musklerna och benen. Med utvecklingen av en järnpalm kan en utövare öka sin slående kraft med så mycket som fem gånger. Utövare tränar för att odla och styra chi samt träningen för att träffa mål mot motståndare.
Iron Palm Techniques
Shaolin munkar använder ett strängt träningsprogram som inbegriper medling, former och fysisk träning. De fysiska aspekterna av ying gong-träning innefattar övningar som att slå sandväskor, varandra och tunga föremål. Träning kan börja med kontaktborrningar som att slå underarm till underarm med en partner. Ett annat exempel är att kontinuerligt slå en sandkasse med framsidan, sidorna och baksidan av händerna från flera vinklar för att ta upp dem. Dessa kontaktborrningar utvecklas till att slå poler eller träd eller andra hårda ytor med ökande kraft för att utveckla styrka och uthållighet.
Iron Palm och örter
Att bara träffa föremål eller bli föremål för föremål är inte bara att det är att stryka handflatan. Utövare använder speciella örtformler unika för deras system och skolor som förhindrar svullnad, blåmärken och andra skador som kommer att störa träningen. De flesta lärare avslöjar inte vad som finns i deras unika formler, till och med för sina elever. En välkänd formel kallas dock dit da jow, som översätts som "hitmedicin". Dit da jow är en kinesisk formel som är populär i kinesisk medicin, menar att minska inflammation och förbättra chi och blodcirkulationen. De flesta sifus- eller kung fu-lärare har sin egen dit da jow för studentanvändning, men du kan också köpa linjen online eller hos en kinesisk butik.
Iron Body Training
Förutom järnpalm finns det även andra typer av hård kroppsutbildning som använder samma principer på olika delar av kroppen. Dessa tekniker betraktas också som ying gong träning. Ett exempel är att sparka hårda objekt, eventuellt en annan person, med skenorna för att göra dem starkare. Du kan komma över lärare som erbjuder klasser i järnväst, järnskjorta, järnkropp eller guldklocka. Dessa är alla järnkroppstekniker och de bör alla läras direkt från en instruktör.
