Benen består av ett antal ådor som kan förtjockas och härdas över tid, enligt ePodiatry.com. När detta inträffar kan du uppleva dålig bencirkulation, vilket orsakar smärta och kramper i benen. Dålig cirkulation kan vara ett allvarligt tillstånd eftersom plack som byggs upp i venerna kan bryta av och orsaka blodpropp. Att förbättra din bencirkulation kan förbättra dina symtom och förhindra ett potentiellt dödligt tillstånd.
Få en diagnos
Dålig bencirkulation kan orsakas av ett antal tillstånd, inklusive diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och / eller brist på fysisk aktivitet, enligt ePodiatry.com. Innan du kan börja förbättra din dåliga bencirkulation är det viktigt att avgöra vad som bidrar till din dåliga cirkulation. Din läkare kan utföra en rad olika tester, såsom ett blodprov, ett stresstest eller en bildsökning för att bestämma orsaken och omfattningen av din artärblockering, enligt University of Maryland Medical Center. När din läkare gör en diagnos kan han ordinera vissa behandlingar som är avsedda för att förbättra det underliggande tillståndet.
Livsstilsförändringar
Att uppnå en hälsosam livsstil kan hjälpa dig att minska benets svullnad genom att minska plackuppbyggnaden i dina artärer, enligt University of Maryland Medical Center. Om du röker, sluta röka. Om din läkare har beslutat att du är överviktig, vidta åtgärder för att uppnå en normal vikt, inklusive att äta en hälsosam diet och träna regelbundet. Om du har diagnostiserats med högt blodtryck, begränsa ditt natriumintag. Ta åtgärder för att minska stress genom att meditera, läsa eller utföra någon annan aktivitet du tycker om. Om du har diagnostiserats med diabetes eller ett annat tillstånd som kan orsaka skador på blodkärlen, ska du undersöka fötterna för skador eller sår och trimma dina tånaglar för att förhindra skador.
behandlingar
Kompressionstrumpor eller slangar är utformade för att förbättra cirkulationen i kroppen, enligt Foot Smart. Att bära dessa på en daglig basis kan bidra till att pressa benmusklerna, så att blodet trycks tillbaka mot hjärtat och förbättrar cirkulationen. Ta regelbundna vandringsstopp för att få blodet att flöda om du har suttit någon gång. Överväg att använda en säng eller ben kil för att höja fötterna och ta blodet tillbaka till ditt hjärta när du sover. Var noga med att täcka dina fötter med filtar för att hålla dem varma på natten - hålla extremiteterna varma kan bidra till att förbättra cirkulationen.
