Övning är fördelaktig för alla, men det är särskilt värdefullt för äldre vuxna. American Academy of Family Physicians listar många orsaker som geriatriska patienter ska träna, vilket inkluderar förbättrat blodtryck, hjärtfrekvens, kolesterolnivåer och benhälsa samt minskad risk för kroniska sjukdomar och fetma. Förutom de fysiologiska fördelarna förbättrar den också den funktionella rörligheten och främjar självständighet. Det finns väldigt få absoluta kontraindikationer, eller skäl, för att förhindra att en äldre vuxen deltar i regelbunden fysisk aktivitet.
Kontra
Det finns två typer av kontraindikationer att träna, absoluta och relativa. Absoluta kontraindikationer är de som är ganska oförhandlingsbara. De klassificeras vanligtvis som absoluta eftersom risken för skada eller till och med döden överstiger fördelarna med motion. Vanligtvis är det absoluta akuta och en gång löst, din läkare kommer att rekommendera att gå vidare med vanlig fysisk aktivitet. Relativa kontraindikationer är de som är mer flexibla. Vanligtvis kan vissa boende göras för att tillåta en person att träna, men de tjänar som en varning för att se upp för komplikationer. Detta kan göras genom att träna i en övervakad inställning med olika parametrar som övervakas.
Testa kontraindikationer
Övningstestning ger ett unikt sätt att bedöma din fysiska kapacitet. Det är fördelaktigt att förutsäga sjukdomar och sjukdomar, utvärdera medicinska ingrepp och funktionell kapacitet. American College of Sports Medicine rekommenderar övningstestning för äldre vuxna innan de börjar engagera sig i en måttlig till kraftig aktivitetsrutin. För vissa äldre vuxna rekommenderas dock inte övningstestning. ACSM listar de senaste ändringarna i elektrokardiogram, hjärtinfarkt inom de senaste 48 timmarna, eller någon annan akut hjärthändelse som absoluta kontraindikationer för övning. Ostabil angina, okontrollerade abnorma hjärtrytm, allvarlig aortastenosos, symptomatiskt hjärtsvikt och misstänkt eller känt dissekering av aneurysm klassificeras också som absoluta kontraindikationer. Andra inkluderar lunginfarkt, svår andnöd, inflammation eller infektion i hjärtat eller annan systemisk infektion.
Övningskontraindikationer
Bortsett från övningstestning, finns kontraindikationer för att delta i programmet. Dessa inkluderar alla de kontraindikationer som anges för testning liksom några andra. Svåra ortopediska tillstånd, akut tyreoidit, förhöjd eller låg kaliumnivå, okontrollerad diabetes, blodtryck över 200 systoliska eller 110 diastoliska, ortostatisk hypotoni, ny blodpropp, akut sjukdom, feber eller uttorkning. Det finns också några rekommendationer specifikt för styrketräning. Om du har hjärtsvikt, svår ventilsjukdom, okontrollerad hypertoni och okontrollerade oregelbundna hjärtrytm, rekommenderar ACSM att du undviker styrketräning tills problemet är löst eller din läkare tilldelar hans medgivande till ditt deltagande.
cancer
Eftersom cancer drabbar så många äldre vuxna är det bara rättvist att notera att det finns många riktlinjer för patienter med cancer. Om du får kemoterapi, ska du inte träna på dagar som du tar emot det eller inom 24 timmar efter att du fått det. Om du har smärta på cancerens ursprungssida rekommenderas det att du inte tränar. Kräkningar, illamående och diarré anses också kontraindikationer utöver dåligt näringsintag. Dessa är bara några av de potentiella kontraindikationerna för att utöva cancerpatienter, därför rekommenderas att du pratar med din läkare och fitnessprofessor innan du deltar i något träningsprogram som en gång har diagnostiserats med cancer.
