En plötslig huvudvärk över en av dina ögon under träning kan förhindra att du fortsätter träningen. Smärtan kan varas från några minuter till flera dagar. Eftersom sådana huvudvärk kan vara så smärtsamma att de avskräcker dig från framtida motion, är det viktigt att förstå vad som orsakar träningsinducerad huvudvärk och hur de kan åtgärdas och förebyggas.
symtom
Huvudvärk som utvecklas över ett öga under träning kan variera i svårighetsgrad, allt från en tråkig värk till en försvagande smärta som stoppar all aktivitet. Huvudvärkets område kan också innehålla huvudets främre eller ena eller båda sidor. Övningsinducerad huvudvärk kan åtföljas av många ytterligare symtom, inklusive dunkel, illamående, ljuskänslighet, nackstivhet, medvetslöshet och kräkningar.
orsaker
En motion-inducerad huvudvärk utvecklas under ansträngande träning. Blodkärlen i huvudet eller hjärnan blir betent och orsakar huvudvärk. Nerverna i huvudet sträcker sig och orsakar huvudvärk. Huvudvärk som utvecklas under träning kan också orsakas av ett underliggande tillstånd som en sinusinfektion, en tumör, abnormal blodkärl eller blödning i hjärnan eller membranen som täcker hjärnan.
behandlingar
Sluta träna om du utvecklar huvudvärk i eller runt ett öga under träningspasset. Ligga ner i ett lugnt område med dina ögon stängd. Applicera ett värmepaket bak i nacken och massera området ovanför ögat. Ta en medicinsk behandling som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin. Om huvudvärk inte går bort eller förvärras trots behandling, kontakta din läkare. Han kan söka efter ett underliggande tillstånd eller förskriva starkare medicinering.
tips
Regelbunden motion kan faktiskt hjälpa till att minska och förebygga motion-inducerad huvudvärk. Detta beror på att kardiovaskulär träning frisätter endorfiner och förbättrar hjärnans blodflöde för att minimera inflammation i blodkärlen i huvudet. För att maximera syreflödet till dina muskler och hjärna, koncentrera dig på korrekt andning under träning. Om du befinner dig grunder eller gasping, sänka intensiteten. Att fokusera på andning hjälper dig att hålla dig överdriven, vilket kan utlösa övningsinducerad huvudvärk.
