Vatten är den mest allestädes närvarande substansen i människokroppen. Det är van vid att hjälpa till att stärka funktioner och processer i nästan alla system. Eftersom kroppen inte kan producera sitt eget vatten, måste det förlita sig på intaget för att ersätta vatten som förloras genom naturlig bortfall av avfall. Övning är en aktivitet som snabbt kommer att bryta ner vattenhalten, vilket innebär att aktiva individer är beroende av en konstant tillförsel av vatten.
Kroppsvikt
En människas totala kroppsvikt är ca 60 till 70 procent vatten. Denna siffra kan förändras beroende på ålder, kön, vikt och kroppssammansättning. Det varierar också i små steg under hela dagen. Mycket av detta vatten samlas i organen. Hjärnan ensam är 85 procent vatten. Cirka 90 procent av blodet som strömmar genom dina ådror är också vatten.
Betydelse
Vatten är kritiskt för ett antal funktioner i levande organismer. Det upprätthåller kroppstemperaturen; metaboliserar kroppsfett; spelar en roll i matsmältningen smörjer och kuddar organ; erbjuder en fuktig miljö till områden som halsen; transporterar näringsämnen till cellerna; och spola toxiner ur organen. Det är också den sista biprodukten av cellulär andning, där cellerna metaboliserar en livskraftig energikälla för att driva kroppens aktiviteter.
Vattenutsläpp
Om din kropp inte får tillräckligt med vatten kommer det att börja dra vatten från andra områden. När detta händer i blodet börjar kapillärerna krympa, vilket gör blod tjockare, mer sannolikt att koagulera och svårare att pumpa genom kroppen. Företaget TheraGear säger att detta kan leda till högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdom.
Uttorkning
Brist på vatten leder till uttorkning, vilket är ett tillstånd som uppstår när kroppen inte längre har rätt mängd vatten för att utföra sina grundläggande funktioner. Vatten lämnar kroppen genom andetag, svett, urin och tarmrörelser. Det måste ersättas med samma mängd vatten som tas in.
Läkare rekommendation
Enligt Mayo Clinic rekommenderar läkare 8 till 9 koppar vatten per dag för den genomsnittliga, friska vuxen som bor i ett tempererat klimat. Omkring 20 procent av dessa vätskor kommer från matintag, så ytterligare 8 koppar från drycker kommer att ersätta ungefär 6,3 koppar förlorade ur urin och 4 koppar förlorade på annat håll.
