Att undvika hungerpangar på HCG-kosten kan hjälpa dig att hålla dig till den här mycket lågt kaloridiet. Den mänskliga korioniska gonadotropinen eller HCG, kostparar en utmanande 500 kalorier per dag begränsning med användning av HCG hormonet antingen genom injektion eller orala droppar för viktminskning. Håll dina mat och kaloribidrag i åtanke medan du använder tips för att begränsa din aptit på HCG-kosten.
Steg 1
Planera dina dagliga måltider och snacks före tid, skära upp frukt, grönsaker och laga magra proteiner så att de är redo att äta. Om du har kalorimattor till hands, som förskuren grönsaker, kan du vara mindre benägna att nå en mer kalori-tät mat, såsom nötter.
Steg 2
Ät ofta, små måltider under hela dagen. Bryt upp din 500-kaloribidrag till fem måltider med kvoter för kalorier mellan måltiderna. Du kan känna att du betes hela dagen, men det kan bota din aptit.
Steg 3
Drick ett stort glas vatten för att lura din mage och hjärna. Ursprungligen kan nerverna i magen inte skilja mellan mat och vatten, och din hjärna kommer att tro att du är full och upphör med hungerspangarna.
Steg 4
Brew upp en mugg varm het eller låg natriumbuljong. Sippa på det mellan måltiderna eller använd buljongen som mellanmål. Du kan även använda en sked och njuta av det som soppa.
Steg 5
Ät fibrösa livsmedel som grönsaker eller fullkorn. Precis som protein kommer fibern att ge en känsla av fullhet och hjälpa till att minska din hunger.
Steg 6
Snack smart. Du kan använda upp hälften av din dagliga kaloribidrag på ett par handfullar nötter eller du kan äta 1 och 3/4 koppar poppopped popcorn för 50 kalorier.
Steg 7
Borsta tänderna efter varje måltid eller mellanmål. Att borsta dina tänder kommer att förändra smaken i munnen och kan hjälpa till att stoppa din snack önskan.
tips
- Håll massor av kalorifria hårda godis till hands för att hålla din mun upptagen mellan måltider och mellanmål.
varningar
- En diet med 500 kalorier är allvarligt restriktiv och bör inte försökas utan medicinsk övervakning.
