Vitaminer är i nästan allt du äter eller dricker. Men att äta dina vitaminer i naturlig form kan inte ge tillräckligt med näringsämnen, särskilt under graviditet eller menstruation. Idrottare och äldre kan också behöva farmaceutiska "syntetiska" vitaminer förutom naturliga vitaminer. Båda formerna har sina hälsofördelar, men det finns också vissa risker.
Identifiering
Växtbaserade vitaminer finns i frukt, grönsaker och spannmål. Farmaceutiska vitaminer består av konstgjorda kemiska föreningar och vissa naturliga vitaminer och säljs som syntetiska vitamintillskott. Både växtbaserade och syntetiska vitaminer innehåller vitaminerna A, C, E, D, K och vitaminer från B-komplexgruppen. Du kan få hälsoeffekter från båda, även om naturliga vitaminer kan ta längre tid att absorbera.
Hälsoeffekter
Även om det finns fördelar med att ta vitamintillskott, är hälsoexperter överens om att naturligt är bäst i de flesta fall. Mayo Clinic varnar för att kosttillskott inte är för alla, även om äldre vuxna och vissa andra kan dra nytta av att ta dem. Att ha en välbalanserad kost kan ge dig viktiga vitaminer som avvärjer sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och stroke. Syntetiska vitaminer ger samma fördelar; Men de kan också orsaka hälsoproblem för vissa. BBC Health säger att att ta vitaminer kan förkorta din livstid på grund av konsumtionen av fettlösliga vitaminer och B-komplexa vitaminer i tilläggsform. Människor med matallergier som fisk, nötter eller mjölkallergier kan vara bättre att konsumera vitaminer i livsmedelsform snarare än att ta syntetiska vitaminer. Vissa syntetiska vitaminer innehåller nötter, fiskolja eller laktos för lättare konsumtion eller ökade hälsofördelar.
Använda sig av
Vitaminer och mineraler krävs både i specifika doser för att upprätthålla hälsa och vitalitet. Vitaminerna är indelade i två kategorier: vattenlösliga och fettlösliga. Dessa vitaminer erhålls genom att äta en mängd olika livsmedel, särskilt från de fem livsmedelsgrupperna som inkluderar korn, grönsaker och frukt, mjölk och protein. Om du har blivit sjuk eller lider av malabsorption kan du bli riktad att ta vitaminer i syntetisk form för behandling. Syntetiska vitaminer används också för att omvända medicinska tillstånd som anemi eller undernäring. Detta beror på att din kropp inte absorberar den mängd vitaminer eller mineraler som du behöver för att behålla din hälsa. I vissa fall kommer du att begära av din läkare att ta syntetiska vitaminer för att förhindra hälsoförhållanden som du är utsatta för att utvecklas.
oro
Att få vitaminer genom matkällor är ett säkrare val eftersom det låter dig hålla reda på exakt hur mycket av varje vitamin du konsumerar per dag. Detta är särskilt viktigt när det gäller fettlösliga vitaminer A, D, E och K. Dessa vitaminer kan vara särskilt farliga när de tas bortom deras rekommenderade dosering i syntetisk form. Att ta mer än den rekommenderade dosen av något vitamin eller mineral kan faktiskt orsaka flera vitaminöverdoser eller vitamingiftighet, vilket i vissa fall är livshotande. Enligt Medline Plus sker vitamingiftighet normalt som ett resultat av att man tar överdrivna vitaminer samtidigt eller höga doser av enskilda vitaminer över en längre tid.
