Att gå ner i vikt genom att äta rätt eller träna kan säkert vara svårt. Men du kan också prova en av de många viktminskningsteknikerna som är kända för att vara effektiva och effektiva i ditt eget hem. Dessa tekniker kan gälla för alla som vill gå ner i vikt snabbt. Innan du börjar med en ny viktminskningsplan, tala dock med din läkare för mer information.
Viktminskning Drycker
Ett sätt du kan gå ner i vikt när du är hemma är att inkludera drycker i din kost som är kända för att hjälpa till med viktminskning. Till exempel äppelcidervinäger och grönt teextrakt är två alternativa drycker som kan användas som ett naturligt viktminskningsalternativ, enligt University of Michigan Health System. Genom att blanda dessa växt- och fruktkonserver med vatten kan du enkelt förbereda ett effektivt te- eller hälsotillstånd. Ett annat exempel på en hushållsavviktdryck är vatten blandat med citron eller citron extrakt. Tala med en nutritionist för att lära dig mer om andra vanliga frukter och örter som kan vara till hjälp.
Begränsa din Carb Intake
En annan lätt viktminskning plan du kan införliva hemma är att begränsa eller helt undvika kolhydratintag i de livsmedel du normalt äter. Att sänka antalet kolhydrater du konsumerar i din kost kommer att tvinga din kropp att bränna överflödiga kolhydrater och fettavlagringar på dina muskler som en form av kroppsbränsle. När nya kolhydrater inte introduceras i kroppen via mat, kommer din kropp att börja kasta pounds eftersom mer fett brinner för energi. Livsmedel att undvika i denna plan omfattar bröd, pasta, sockerfri soda och mellanmål.
Öka Metabolic Rate
Din ämnesomsättning är en stor bidragande faktor till hur din kropp svarar på matförtunning och avfallsutskiljning, enligt University of Maryland Medical Center. Ett sätt att främja viktminskning hemma är att öka denna metaboliska takt naturligt. För att göra det kan du öka antalet måltider du äter under dagen medan du minskar storleken på dessa måltider. När din kropp introduceras till mer mat hela dagen i hanterbara mängder, kommer din metaboliska takt att öka. Denna ökning i hastighet kommer att tvinga din kropp att bränna mer kalorier och fettavlagringar för att smälta dessa mindre, mer frekventa måltider.
