Många kroppsbyggare tar Tylenol och andra smärtstillande medel regelbundet för att motverka smärta efter träning. Kroppsbyggare måste överväga två typer av biverkningar innan de tar acetaminophen, den aktiva ingrediensen i Tylenol eller andra smärtstillande medel. För det första har vetenskapliga studier visat att icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, inklusive aspirin, Tylenol, Advil, Motrin och Aleve, kan hämma muskeltillväxt i kroppsbyggare, exakt den motsatta effekten som bodybuilders söker. För det andra riskerar alla som tar Tylenol under en längre tid risk för allvarlig sjukdom.
Tylenol
Tylenol är ett varumärke för acetaminofen, vilket också är en viktig ingrediens i andra smärtstillande medel och feberreduktionsmedel. Sådana smärtstillande medel är effektiva för mindre skador och feber. Men Tylenol ska endast användas på regelbunden och lång sikt under en doktors övervakning.
Muskelväxt
Ett antal studier har undersökt effekterna av Tylenol och andra NSAID på muskelväxten. Studierna visar att NSAID för att lindra smärta under eller efter ditt träning är kontraproduktivt eftersom de hämmar proteinsyntesen, vilket i sin tur hämmar muskeltillväxten. I en studie från 2002 som publicerades i "American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism" testades proteinsyntesen i grupper som tog acetaminophen, ibuprofen, huvudämnet i Advil och Motrin eller en placebo. Placebo-gruppen hade en 75 procent högre proteinsyntesnivå än de grupper som tog NSAID-smärtstillande medel. En studie från 2006 om råttor som publicerades i "Medicine & Science in Sports & Exercise" visade att injicering av ibuprofen direkt i musklerna resulterade i 50 procent mindre muskeltillväxt.
Tylenol Risker
Även om Tylenol och andra NSAID-smärtstillande medel bidrog till att växa muskler istället för att hämma tillväxten, bör du vara läcker över att använda Tylenol eller något annat märke av smärtstillande medel med acetaminophen. Medline Plus säger att acetaminophen är en av de vanligaste orsakerna till förgiftning i världen. Om du förbrukar mer än 4.000 mg på en dag kan den maximala rekommenderade dosen orsaka negativa reaktioner. Om du tar mer än 7.000 mg på en dag kan det leda till en allvarlig överdos och orsaka symtom som koma och krampanfall. Utan snabb behandling kan stora överdoser av acetaminofen leda till leversvikt och dödsfall.
överväganden
Ett hälsosamt alternativ till acetaminofen och andra smärtstillande medel för muskelsår kan vara körsbärsjuice. En studie publicerad i "British Journal of Sports Medicine" 2006 konstaterade att muskelskador och smärta efter träning som viktliftning minskades avsevärt av konsumtionen av färsk körsbärsjuice. Kontrollgruppen, som drack en placebo, hade en 22-procentig muskelförlust efter träning jämfört med en förlust på 4 procent för de som drack körsbärsjuice. Efter 96 timmar hade de drickande körsbärsjuice som funnits muskelstyrka förbättrats. Dessutom rapporterade kontrollgruppen mer smärta under en längre tid.
