När dina kalium- och magnesiumnivåer är för höga eller för låga kan komplikationer uppstå. Kosttillskott kan vara lämpliga om du är brist i antingen mineral. Brister bör noggrant övervakas och korrigeras under vård av en vårdpersonal. Kalium och magnesiumtillskott kan vara skadliga för vissa personer.
Kalium och magnesium i kroppen
Kalium och magnesium är mineraler och elektrolyter som hjälper till att reglera celler, vävnader och organers funktion. De flesta friska människor får tillräckligt med kalium och magnesium från mat för att bibehålla lämpliga nivåer i kroppen. Enligt Food and Nutrition Board of Institute of Medicine är det nuvarande adekvata intaget för kalium hos vuxna 4 700 mg dagligen och den rekommenderade kosttillskottet för magnesium är 310 till 320 mg per dag för kvinnor och 400 till 420 mg för män varje dag.
Möjliga indikationer för tillägg Använd
Kalium och magnesium är rikliga i frukt, grönsaker, nötter, frön och hela korn. Malabsorption, diarré, kräkningar, överdriven svettning, överdriven natriumintag och användning av vissa läkemedel kan leda till låga kalium- eller magnesiumnivåer. Symtom på lågt kalium, även kallat hypokalemi, inkluderar brist på energi, svaghet, oregelbunden hjärtslag, muskelkramper och magstörningar. Symptom på magnesiumbrist inkluderar illamående, kräkningar, trötthet, domningar och stickningar. I mer allvarliga fall kan magnesiumbrist leda till hypokalemi.
Magnesium och Kaliumbalans
Magnesiumbrist uppstår ofta vid sidan av kaliumbrist på grund av tillstånd som malabsorption, kronisk alkoholism, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Magnesiumbrist kan leda till kaliumbrist, eftersom kroppens celler inte kan upprätthålla kaliumnivåer inuti cellerna i frånvaro av tillräcklig magnesium. Det kan vara lämpligt att korrigera hypokalemi med ett tillägg som ger både magnesium och kalium. En låg kaliumnivå leder inte till en magnesiumbrist.
Tilläggsalternativ
En hälsovårdspersonal kan rekommendera ett kalium- eller magnesiumtillskott eller kaliummagnesiumsalt vid brist. Han kan också rekommendera ett elektrolyttillskott som innehåller båda näringsämnena i händelse av för mycket svettning och exponering för överdriven värme. Båda näringsämnena kan också hittas i ett multivitamin, vilket är säkert för användning av de flesta, även om dessa inte kan innehålla mer än 99 milligram kalium per portion.
Kontraindikationer för tillägg Användning
Vissa människor riskerar att utveckla höga kaliumnivåer, ett potentiellt allvarligt tillstånd som kallas hyperkalemi. Äldre vuxna, personer med nedsatt njurfunktion och personer som tar vissa antibiotika, ACE-hämmare, kaliumsparande diuretika och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ska inte ta kaliumtillägg. Även hos friska personer kan doser på över 18 gram samtidigt resultera i hyperkalemi. Personer med nedsatt njurfunktion bör vara försiktiga med användning av magnesiumtillskott. För mycket extra magnesium kan också orsaka gastrointestinal nöd.
