Planerar en sju dagars flytande kost beror på vilken typ av flytande kost du är på och varför. Människor på en full flytande diet av medicinska skäl, till exempel en kommande operation eller tarmsjukdom, kan ha olika restriktioner än någon på en flytande diet för viktminskning, till exempel. Människor på en flytande diet bör vara under överinseende av en läkare för att se till att de får tillräckligt med näringsämnen. Tala med din läkare för en personlig måltidsplan.
Frukostalternativ
Du kan börja din morgon med fruktjuice utan massa och beroende på din läkares order kan du äta kokt spannmål som havregryn eller grädde av vete eller ris, speciellt om du tappar ner det med extra mjölk. Mjölk och flytande näringstillskott, till exempel Boost eller Ensure, ingår också i denna diet. Du kan lägga till variation under hela din sju dagars diet genom att rotera olika typer av juice och spannmål. Du kan också ha frukt smoothies gjord med yoghurt och renad, hudlös och fröslös frukt, eller några kefir, som är en typ av dryckbar yoghurt. Om du behöver lägga till kalorier, inkludera honung eller lönnsirap för att söt din smoothie och spannmål, och använd lite smält smör på spannmålen också.
Lunch och middag
En renad soppa är ett bra val för lunch och middag. Du kan göra din egen eller använda en redan beredd soppa. Om du puree det själv kan du behöva spänna det för att fånga några bitar. Överväg att lägga till yoghurt, avokado eller silke tofu för att tillsätta mer näringsämnen. Du kan öka ditt proteinintag genom att tillsätta skummjölkspulver eller proteinpulver till vätskorna eller använda en måltidsersättningsdrink. Servera din soppa med te med citron och honung, mjölk eller ett glas grönsaksjuice. Strained baby mat utan klumpar kan också ätas på vissa flytande dieter, även om du kanske behöver tona dem med vatten, mjölk eller buljong.
Desserter och Snacks
Du kan bara äta så mycket flytande mat på en gång, så ha snacks såväl som måltider, speciellt om du inte försöker gå ner i vikt. Miljökakor, gelatin med vispad grädde, pudding, sherbet, glassar utan klumpiga tillsatser, fruktjuicer och ispoppar och yoghurt i custard-stil är alla tillåtna på en flytande diet.
Potentiella överväganden
Flytande dieter för viktminskning kan vara mycket låga i kalorier, som vanligtvis innehåller 800 kalorier eller mindre per dag. Denna typ av kost behöver medicinsk övervakning eller du kan sluta få inte tillräckligt med väsentliga näringsämnen. Medan de kan leda till snabb viktminskning har människor ofta svårt att behålla den viktminskningen när de går tillbaka till att äta vanliga livsmedel. Vissa människor har också svårt att byta tillbaka till vanliga livsmedel och komma att förlita sig på flytande måltidsersättningsdrycker, vilket inte är särskilt hälsosamt.
Om du är laktosintolerant, undvik regelbundna mejeriprodukter under din flytande kost eller ta ett laktasstillägg innan du äter mejeri för att undvika oönskade mag-tarm-biverkningar.
Kontrollera med din läkare eller en registrerad nutritionist att din kost innehåller alla näringsämnen du behöver och att det inte kommer att störa några hälsoförhållanden du kan ha, till exempel njursjukdom, diabetes, hjärtsjukdom eller högt blodtryck. Du kan behöva ta kosttillskott, särskilt om du har en flytande diet i mer än fem dagar.
