Det finns några livsmedel som innehåller de egenskaper som finns i antihistaminmedicinen du kanske är bekant med från kemister och apotekare. Dessa naturliga antihistaminer arbetar mot att naturligt minska utsöndringen av histamin - det allergi-orsakande elementet - genom att hämma frisättningen eller verkan av histamin utan biverkningar av droger. Denna histamin är det som frigörs under en allergisk reaktion och orsakar ofta ett inflammatoriskt svar.
flavanoids
Jordgubbar är en utmärkt källa till flavanoider. Färgglada frukter och grönsaker som blåbär, jordgubbar, tomater, sötpotatis och paprika är rika på flavanoider, säger Buzzle.com. Dessa flavanoider verkar som antihistaminer och innehåller också karotener, vilket främjar antiinflammatorisk aktivitet. Enligt McVitamins.com fungerar vitlök och lök på samma sätt som att "retard de inflammatoriska reaktionerna av allergier."
Vitamin A
Ät grönsaker som morötter för deras antihistaminegenskaper. Frukt och grönsaker är också fulla av vitamin A, vilket kan hjälpa till att kontrollera allergiska reaktioner. Detta finns mest potentiellt i spenat, mango, morötter, tomater och gröna bladgrönsaker. Ät frukt och grönsaker så fräscha och så råa som möjligt för bästa resultat.
C-vitamin
Kiwifrukter är en av de bästa källorna till vitamin C. Enligt Buzzle.com, bekämpar antioxidant C-vitamin "mot de fria radikalerna, stimulerar immunsystemet och lindrar allergierna." Detta vitamin är rikligt i frukter, särskilt citrusfrukter.
Föreningar
Fänkål är en stor källa till antihistaminegenskaper. Örter är en populär naturlig antihistamin-Buzzle.com säger att de är "berikade med föreningar som kan förhindra eller sänka utsöndringen av histamin för att ge allergisk lindring." Försök med grönt te, kamille te, nudelte eller gingerte och tillsätt vitlök, timjan, fänkål och basilika till dina recept.
Omega 3
Håll valnötter till hands för sina omega-3 egenskaper. "Canolaolja, kött matad med gräs och linfröolja innehåller omega-3, vilket hjälper till att lugna ner allergierna", säger Haitiwebs.com. Du kan också prova lax och valnötter för att öka ditt intag av omega-3-fettsyror.
Quercetin och Pycnogenol
På sommaren, äta mer bär för att hålla allergier i bukt. "Quercetin och pycnogenol kan hämma frisättningen av histamin genom mastcellerna, och därmed kontrollera allergiska flare-ups", säger Buzzle.com. Ät citrusfrukter, broccoli, paprika, bär, lök, vitlök, te och äpplen
bromelain
Ät så mycket ananas som möjligt under sommarmånaderna. Enligt Buzzle.com är ananas en av de bästa naturliga antihistaminerna eftersom det innehåller ett enzym som kallas bromelain, "som har antiinflammatoriska egenskaper och kan underlätta korrekt absorption av quercetin och pyknogenol."
