Din kalvmuskler är musklerna i bakre delen av ditt ben, kallad gastrocnemius. Du använder dina kalvsmuskler under nästan varje aktivitet du kan tänka på, inklusive promenader, löpning, klättra trappor och hoppning. Dessa muskler kan bli ömma ibland av olika skäl både när du är inblandad i fysisk aktivitet och i vila. Rådfråga din läkare om du inte kan bestämma kärnan i din smärta och om självhushållsåtgärder inte lindrar ditt obehag.
Muskelstammar
En muskelbelastning är en av de vanligaste orsakerna till att man utvecklar ömma kalvar. Muskelstammar uppstår när muskelfibrerna rinner. Överanvändning - träna hårt utan tillräcklig återhämtningstid - och träna utan att värma upp dina muskler kan båda vara bidragande faktorer till ömma kalvar. Att sträcka ut kalvarna innan du börjar träna kan hjälpa till att förhindra muskelstammar. Stå med dina palmer platt mot en vägg och dina fötter om axelbredd från varandra. Stiga upp på tårna för att lossa dina kalvsmuskler.
Uttorkning
Dehydrering kan vara en annan källa till kalvsmärta, som manifesterar sig som en muskelkram. Muskelkramper är den snäva, ofrivilliga sammandragningen av musklerna, vilket orsakar intensiv smärta under krampen och en återstående ömhet när muskeln har slappna av. När du blir uttorkad kan din kropps elektrolytnivå, mineraler som håller en elektrisk laddning i kroppen, bli obalanserade. Kalcium, magnesium och kalium är elektrolyter som hanterar nerv- och muskelfunktionen. om du inte dricker tillräckligt med vatten och inte får tillräckligt med dessa näringsämnen genom diet, kan du lida av kramkramp. Ät potatis, bananer, spenat och apelsiner för att öka kaliumhalterna om du lider av frekventa muskelkramper i dina kalvar.
Svullnad
Din kalvsmuskulatur kan vara öm om du lider av svullnad eller ödem, i dina nedre ben. Om du inte medvetet har haft muskelbelastning är det viktigt att du talar med din läkare om svullnad i dina kalvar. Detta tillstånd kan härröra från blodpropp i dina ben som kallas djup venetrombos eller DVT, vilket kan vara ett potentiellt farligt medicinskt tillstånd. Lymphedem är en annan situation där dina kalvar svuller, vilket leder till en täthet och ömhet. Lymfödem i benen är ofta förknippad med avlägsnande av lymfkörtlar i underkroppen som behandling för vissa typer av cancerformer.
Smärthantering
Behandling av dina ömma kalvar beror på orsaken till din smärta. Överdriven skada som orsakar ömhet och mindre svullnad i musklerna kan behandlas med is, vila och överkänslighetsbesvär. Muskelkramper kan hanteras på liknande sätt, med tillägg av en mild massage för att lossna den täta muskeln. Kalv ömhet i samband med lymfödem kan kontrolleras genom användning av kompressionstrumpor, ett elastiskt plagg som skjuter överflödigt vätska ut ur benet. Kontrollera med din läkare om du inte hittar lättnad eller om din smärta förvärras.
