Akronymet GERD står för gastro-esophageal refluxsjukdom. GERD representerar surt återflöde vid extremt, vilket orsakar skador på matstrupen och avbryter en kedjereaktion av symtom, varav några är livshotande. GERD är mest sedd hos personer över 40 år. Men vissa unga idrottare lider av träningsrelaterad GERD. Medan sjukdomen är vanligare hos idrottare som gör intensiva anaeroba sport som tyngdlyftning, är uthållighetsutövare inte immuna. Att känna igen symptom i tidiga skeden kommer att göra det möjligt för idrottare att genomföra aggressiva åtgärder för att behandla detta störande tillstånd.
Symptom och orsak av GERD
Symtom på GERD inkluderar matsmältningsbesvär, uppkastning, tandemaljering, sömnapné, hicka, hostaattacker, svårighetssväljning, kronisk ont i halsen och astma. Den skyldige, matsmältningssyran, klarar av läckage från magen genom den nedre esofagusfinkteren och in i matstrupen. Syran eroderar esofageal vävnad, som inte är skyddad av ett foder som är magen. När du är i vågrätt läge, som när du sover eller simmar, kan syran röra sig i halsen och munnen och till och med i lungorna och orsaka dessa symtom.
Hur träning stimulerar GERD
Eftersom idrottsförmåga ofta lägger på stress på buken, kan idrottsmän som är anatomiskt utsatta för en läckande esofagusfinkter uppleva viss återflöde under atletisk aktivitet. Att äta en stor måltid före prestanda kan förvärra problemet. Under fysisk aktivitet shuntas blod bort från matsmältningsorganet, vilket gör att mat kan sitta oförstörd under en längre tidsperiod. Under denna tid producerar magen mer syra i ett försök att bryta ner måltiden, öka återflödet. Andra misstänkta orsaker till återflöde hos idrottare innefattar överdriven konsumtion av sportdrycker, alkohol, antiinflammatoriska analgetika och känslomässig stress.
Effekt av GERD på atletisk prestanda
Över 75 procent av personer med astma har också GERD. Idrottare med GERD kan uppleva andfåddhet på grund av astma eller diafragmatiska spasmer. I sport som kräver maximal kardiorespiratorisk ansträngning kan GERD hindra en idrottares prestation. Tidigt ingripande för att minimera surt återflöde kan spara lungvävnad och förlänga en idrottare karriär.
Nurtritional överväganden
Vissa typer av livsmedel kommer att orsaka att magen producerar stora mängder syra. Tyvärr är många av dessa livsmedel en grundpille i ungdoms dieter. Oljig eller kryddig mat, livsmedel som är naturligt sura som tomater och citrus, choklad, pepparmynta, kolsyrade drycker, koffein och alkohol stimulerar alla syraproduktionen. Protein- och kreatintillskott har också citerats. Idrottare som lider av GERD bör minimera konsumtionen av dessa livsmedel under träningsperioden och före en tävling. Staying hydrated kommer också att minska effekterna av återflöde under aktivitet.
Andra interventioner
Förutom näringsändringar bör idrottare som är predisponerade för GERD göra beteendemässiga förändringar. Snarare än att äta två eller tre stora måltider, konsumera små måltider under hela dagen. Undvik att äta precis före träning eller tävling. Sluta äta två till tre timmar innan du lägger dig och lyft huvudet på din säng några inches för att motverka återflöde. Minimera användningen av överklagande smärtstillande medel som ibuprofen eller acetaminofen. Om livsstilsmodifieringar inte räcker till, kan det krävas farmakologisk eller kirurgisk ingrepp.
