Övning spänner kroppen - stress är det som orsakar de positiva resultaten - men träning ska inte orsaka skrämmande symtom som yrsel eller förlust av syn. När du upplever negativa symtom som dessa är det din kropps sätt att berätta att något är fel. Yrsel och synförlust kan orsakas av lågt blodtryck eller lågt blodsocker. Kontakta din läkare om du upplever yrsel eller synförlust.
hypotension
Hypotension uppträder när ditt blodtryck faller för lågt; symtom inkluderar både yrsel och suddig syn. Hälso- och sjukvårdspersonal mäter blodtryckskraften i millimeter kvicksilver, förkortat mmHg. En blodtrycksavläsning av 90/60 mmHg eller mindre anses vara hypotensiv. När symtom som yrsel och synförlust åtföljer hypotension kan det finnas ett underliggande tillstånd som orsak.
Orsaker till hypotension
Det normala svaret på blodtrycket under träning är en ökning av systoliskt tryck i direkt proportion till träningsintensitet och ett stabilt eller sänkt diastoliskt tryck. Systoliskt tryck representerar kraften på blodkärlets väggar under en sammandragning eller hjärtfrekvens. Diastoliskt tryck är den lägsta punkten i kraft och uppstår när hjärtat är i vila eller fyllning. Enligt Dr. Robert J. Matthews, grundare av webbplatsen Cardiology, indikerar hypotension under träning underliggande hjärtsjukdom. Om detta inträffar, sluta träna omedelbart och kontakta din läkare. Bättre än, om du är i riskzonen för hjärtsjukdomar, få medicinsk clearance innan du börjar något träningsprogram.
hypoglykemi
Hypoglykemi är ett tillstånd där din blodsocker faller under ett normalt och hälsosamt intervall. Blodglukosnivåer representeras som milligram glukos per deciliter blod eller mg / dL. En orolig blodglukosnivå anses vanligtvis vara mindre än 70 mg / dL. Tecken och symptom på hypoglykemi inkluderar yrsel och synförlust samt svaghet, svettning, förvirring, skakhet och trötthet. Att uppleva hypoglykemi under och efter träning har viss logik, eftersom musklerna använder sig av blodsocker vid energiproduktion under träning.
Behandling av hypoglykemi
I allmänhet kommer hypoglykemi inte att inträffa hos friska individer under eller efter träning. Om du är diabetiker, vidta åtgärder för att testa din blodsocker före och efter träning för att bibehålla friska blodsockernivåer. Om du upplever hypoglykemi under träning, konsumera kolhydrater, som en sportdryck. Efter träning kan hypoglykemi inträffa, eftersom reduktionen av glykogenbutiker i muskler orsakar muskelceller att absorbera mycket blodsocker. Smart återhämtning från träning innebär att äta ett mellankar och mellanmål mellan 30 och 60 minuter efter träning.
