Brist på energi är ett vanligt hälsoklag och många människor vänder sig till kosttillskott som ett naturligt sätt att hjälpa till att få lite pep. Det finns några säkra och lättanvända tillskott som kommer att ge ditt binjurssystem, kroppens främsta stresskämpe, en ökning och bidra till att öka din energi.
Rev up med antioxidanter
Varje dag utsätts våra kroppar för slitage. Antioxidanter arbetar för att squasha fria radikaler som skapas dagligen. Antioxidanter behåller vårt immunsystem som fungerar vid topp för att avvärja sjukdomar och hålla varje system köra starkt. Ökad stress bryter också ut våra antioxidanter i högre grad. Att ta extra antioxidanter kan öka energi naturligt genom att hjälpa din kroppsfunktion på optimal nivå. C-vitamin är det mest kritiska näringsämnet som behövs för att stödja binjurssystemet. Högt vitamin C-tillskott är höga eftersom det är ett vattenlösligt vitamin. Börja med att ta 500 mg naturligt källa C-vitamin som innehåller 500 mg av ett bioflavonoidkomplex. Bioflavonoiderna dubblerar effektiviteten av kroppens användning av vitamin C. Ett annat antioxidanttillskott att överväga är vitamin E. E-vitamin stöder sex enzymatiska reaktioner för att skapa adrenalhormoner. Välj ett blandat tokoferoltillägg för att bibehålla en korrekt balans av tokoferoler som behövs i kroppen. Om du är på blodförtunnare, var noga med att konsultera din läkare innan du försöker få högtillskott av vitamin C och E.
Slaget med B: s
B-vitaminer levererar kritiska element i kroppens energiproduktionscykel. Utan nog av dem kommer kroppen inte att kunna producera tillräckligt med ATP, vår naturliga energikälla. Niacin är avgörande för binjurfunktionen eftersom det underlättar viktiga reaktioner i binjurskaskaden. Tjugofem till 50 mg niacin per dag kan hjälpa till att återställa normal binjurefunktion. Var noga med att få "non-flushing" -typen för att undvika den röda och tingly-bieffekten som kan uppstå med höga niacinnivåer. Vitamin B6 är också en kritisk medfaktor för många enzymvägar i binjurssystemet. Femtio till 100 mg per dag kan bidra till att återställa normal binjurefunktion och därigenom öka energi. Ett vitamin B-komplextillskott ger dig en blandning av alla B-vitaminer, alla nödvändiga för energiproduktion. Välj ett tillägg som noterar att balanseras för att ge ett lämpligt förhållande mellan dessa näringsämnen, vilket bör innehålla folsyra, pantotensyra och biotin.
Andra naturliga stimulanser
Coenzyme Q10 används i varje cells energiproduktionscykel. CoQ10 ökar effektiviteten av varje cells energianvändning. Låga nivåer av CoQ10 har kopplats till kronisk trötthetssyndrom och kan vara en faktor i allmän trötthet. Medan det inte finns något specifikt tilläggsbelopp rekommenderas, välj en mellannivån, till exempel 100 mg per dag. Adrenalcellsekstrakter har rekommenderats för att behandla en mängd olika sjukdomslänkar till låg energi. De hjälper till att stödja och återställa normal binjurfunktion. Doseringsanvisningarna varierar beroende på om du tar det i piller, pulver eller flytande form. Andra örter som kan stödja naturlig energiproduktion inkluderar lakritsrot, ginsengrot och ingefära. Dessa örter kan tas som tillskott, i extrakt eller brant i te. De har antioxidantmakter och stöder normala hormonnivåer och metabolismnivåer.
