Medan vissa klättrare föredrar branta utomhuskrag med tuffa förhandlingsöverhängningar, föredrar andra klättrare den relativa säkerheten inom inomhusklättring. Vilken typ av klättring du föredrar är de använda musklerna mycket lika. Klättring är en helkroppsaktivitet, men det finns vissa muskler som måste arbeta hårdare än andra för att dra kroppen uppåt mot gravitationen.
Latissimus dorsi
Huvudmuskeln som används i klättring är dina lats, kort för latissimus dorsi, som ligger på sidan av ryggen. Denna stora, vingeformade muskeln är ansvarig för att dra armarna nedåt och inåt när du drar dig uppåt med dina armar. Klättrare utvecklar denna muskel genom att utföra lat drag ner eller chinups med en mängd olika handpositioner och motståndsträning.
Biceps brachii
Ligger på framsidan av din överarm, är biceps brachii - bokstavligen tvåhårig armmuskulatur - ansvarig för att böja armen. Vanligen kallad din biceps, fungerar bicepsna i samband med dina lats för att dra kroppen uppåt. På grund av deras relativt små storlek, bicepsna ofta trötthet framför de större och mer kraftfulla latsna. Starka biceps är speciellt viktiga vid branta vägar eller vid överhängning.
Underarm Flexors
Det finns många muskler som är ansvariga för att böja fingrarna och underarmen så att du kan gripa vaggan. Dessa muskler kallas kollektivt underarms flexorer och inkluderar muskler som flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis och flexor pollicis longus. Långa eller ansträngda klättringar kan låta dessa muskler vara blodiga och känna sig mycket täta och trötta. Klättrare kallar denna känsla att pumpas. När dina underarmar pumpas är det bara en fråga om tid innan ditt grepp kommer att misslyckas och du kommer antingen att falla eller behöver ta en handsfree paus innan du fortsätter din klättring.
Gastrocnemius och Soleus
Klättrare spenderar mycket tid på balansering på mycket små tånhängar och måste ofta stödja hela sin kroppsvikt på en fot. Klättringsskor är utformade för att hålla din fot styv och ge en styv spak från dina tårspetsar till dina kraftfulla kalvsmuskler. Du har två stora kalvsmuskler - gastrocnemius och soleus. Om du spenderar mycket tid på spetsarna på dina tår, kan du tycka att dina kalvsmuskler börjar skaka med trötthet. Klättrare kallar euphemistiskt detta villkor disco ben eftersom det ser ut som om du slår din fot till snabb musik.
