Att välja en högkvalitativ fiskolja är avgörande för att skörda maximala hälsofördelar. Om du slutar med ett lågkvalitativt tillskott kan det ha liten eller ingen effekt eller till och med biverkningar. Fiskolja är en av de främsta källorna till eikosapentaensyra och dokosahexaensyra - två omega-3 tre fetter som är avgörande för din hälsa. De är mest kända för hjärt-hälsofördelar, men de spelar också en roll i hjärnhälsan.
Faktorer för att bestämma toppmärken
Ett antal faktorer påverkar kvaliteten på ett fiskoljettillskott. Robusta stabilitetsåtgärder är avgörande, eftersom fiskolja enkelt går rancid. Föroreningar är en annan faktor. Medan föroreningar finns överallt i vår miljö, kommer en högkvalitativ fiskolja inte att överskrida gränsen för PCB och kvicksilver som skisseras av United States Pharmacopeia, som fastställer standarder för kosttillskott. En högkvalitativ fiskolja innehåller mängden EPA och DHA som anges på etiketten, medan en lågkvalitativ fiskolja kan innehålla betydligt mindre.
Konsumentlabbtestning
Consumer Lab, en tilläggsvaktgrupp, granskade 30 fiskolja och omega-3-tillskott. Det analyserade kosttillskott för stabilitet, föroreningar, EPA / DHA-innehåll och effektivitet av piller som hade enterisk beläggning - en typ av beläggning som är utformad för att motstå magsyra och släpper in innehållet i tunntarmen. Flera märken gjorde det till toppen av listan. Tre högkvalitativa produkter är Spring Valley Omega-3, Carlson Super Omega-3 Gem och Nature's Way Fisol, enligt rapporten som släpptes i april 2014.
LabDoor Ratings
LabDoor är en annan tilläggsövervakningsgrupp som köper produkter och skickar dem till ett registrerat laboratorium för mat och drogadministration för analys. Det analyserade 31 fiskolja tillskott för faktorer som totalt omega-3-innehåll, EPA / DHA-förhållanden, stabilitet och kvicksilverförorening. Det rangordnade sedan fiskoljorna med bokstäverna A till D, med A som hög kvalitet. WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000 är den enda produkten som får en fast A. Omega Via fiskolja och vitamin Shoppe Fish Oil är två högkvalitativa produkter som fått en A-. LabDoors webbplats nämner inte datumet för rapporten.
Certifierade fiskoljor
International Fish Oil Standards Programmet är det enda certifieringsprogrammet från tredje part för fiskoljor. Det testar fiskoljeprodukter genom mycket för aktiva beståndsdelar, föroreningar och friskhet och tilldelar IFOS 5-Star Rating till produkter med högsta standard. Leta efter fiskolja med IFOS-certifieringsetiketten. Norsk Guldkritisk Omega är IFOS-certifierad, och Nutrigold Triple Strength Omega-3 fick IFOS 5-Star rating. På IFOS webbplats finns en sökfunktion för konsumenterna att kontrollera om deras fiskolja är certifierad genom att söka produkt, varumärke eller lotnummer. IFOS-certifiering är frivillig, så varumärken som inte bär etiketten kan fortfarande tillhandahålla högkvalitativ fiskolja.
