Vissa av oss kan ha ett konfliktförhållande med badrumskalan, men den här enheten kan faktiskt vara mer vän än fiende när det gäller viktminskning.
Enligt en ny studie som publicerats i Journal of Behavioral Medicine kan steg på skalan varje dag hjälpa dig att gå ner i vikt bara för att det är ett sätt att hålla dig själv ansvarig dagligen och att hålla reda på framsteg.
"Regelbundet väger dig själv kan motivera dig att delta i hälsosam kost och motion, eftersom det ger dig bevis för att dessa beteenden är effektiva för att hjälpa dig att gå ner i vikt eller förhindra viktökning", förklarar huvudförfattaren Diane Rosenbaum, Ph.D. "På samma sätt, om du ser viktökning på skalan, kan den informationen motivera dig att göra en förändring."
Forskare från University of Pennsylvania och Drexel University spårade 294 första års college kvinnor, registrerar sin kroppsfettprocent och BMI i början av studien, på sex månader och vid två år. Kvinnorna var inte påpekade att gå ner i vikt och blev också ombedda att slutföra undersökningar om deras viktvanor.
Enligt resultaten kunde kvinnor som hade ett dagligt förhållande med sina vågar inte bara undvika viktökning, men såg också en övergripande nedgång i sitt kroppsmassindex. De som avstod från dagliga vägar gjorde det inte.
"Förlusterna i BMI och kroppsfettprocent var blygsamma men fortfarande betydande, särskilt med tanke på att dessa kvinnor inte var med i ett viktminskningsprogram, fortsätter Rosenbaum. "Vi förväntade oss inte att, i avsaknad av tyngdförlustintervention, skulle folk gå ner i vikt."
Ett annat intressant faktum är att de kvinnor som vägt sig dagligen hade högre BMI samt procent av kroppsfett i början av studien, vilket motsäger tidigare forskning som personer med lägre BMI väger sig oftare.
Innan du börjar obsessivt hoppar på skalan, var medveten om att forskare inte kan säga säkert om det finns ett direkt samband mellan daglig vägning och viktminskning. Det är möjligt att vissa människor undviker skalan när de vet att de har gått upp i vikt, påpekar Rosenbaum.
En 2015 Duke University studie av överviktiga och obese individer rapporterade liknande resultat: De som väger sig dagligen förlorade mer vikt än de som vägde sig mindre ofta. Forskare trodde att detta kan vara för att de gjorde bättre mat och träningsval. "Det kan vara att den dagliga vägen utlöser en förståelse av vad människor åt och hur det påverkar deras vikt," författar författaren Dori Steinberg. "Så de är mer benägna att minska portioner, äta tillräckligt med grönsaker eller använda en stegräknare."
Kom ihåg att en skala bara är en del av att vara passande och frisk - vissa människor väljer att inte använda dem alls, och det är bra.
Om du är på marknaden för en ny skala, här är några tips om hur du hittar en exakt!
Vad tror du?
Äger du en badrumskala? Hur ofta väger du dig själv? Har du märkt en relation mellan viktminskning och hur ofta väger du dig själv?
