Traditionella kampsportsutövare skulle utföra övningar som syftar till att härda sina nävar till ännu mer imponerande vapen. Även om dessa övningar är mindre vanliga - och ofta vanligt olämpliga - i den moderna världen, är de värda att veta om det bara är för historiska sammanhang. En hård näve är värt att ha, men inte lika värdefull idag som fingrar som kan hålla en penna eller arbeta ett tangentbord. Många av de traditionella övningarna förlitade sig på misshandel på handen som lämnade dem oflexibla och okänsliga.
Stansar
Att slå en stansväska upprepade gånger utan handskar eller handomslag kan hjälpa till att göra din hand till stansning. Trots att det här fysiskt härdar din hand, är det viktigast att förbättra din stansteknik så att handen blir hårdare och träffar de starkaste delarna av din hand. När det gäller verklig hårdhet, kommer väska att snabbt utveckla callouses på vilka ytor du använder för att slå påsen.
Makiwara styrelse
En makiwarabräda är en tunn dukduk - ibland med lite vaddering - spredt över ett träbräda. Martial artister slå makiwara med olika handformar, konditionera sig mot att slå en sådan hård yta. Förutom att utveckla callouses, kommer upprepade makiwara-arbeten att orsaka mikroskopiska tårar i dina muskler och frakturer i dina ben. Dessa kommer att läka tillbaka tjockare och starkare, precis som ett ärr är starkare än huden runt den. Men också som ett ärr, det läkade området blir mindre flexibelt och känsligt.
Ask och sten
Traditionella kampsportkonstnärer ökar deras händer till smärta genom att dölja dem i bassänger med skarpa stenar eller varmaska. Detta förbättrade deras tolerans för smärta, täckte hela handen med tjocka calluses och skadade nervändar för att minska känsligheten. Även om dessa metoder gör ett bra jobb att vrida en persons händer till ett starkt stumt instrument, gör de ett ännu bättre jobb att göra dem värdelösa för uppgifter som kräver bra manipulation.
Järn palmoljor
Du kan hitta järn palmoljor eller liniments i de flesta kampsport leverans kataloger. Dessa liniment använder örter som förbättrar cirkulationen i handen samtidigt som huden konditioneras. Även om det inte är tekniskt en övning, kan dessa oljor hjälpa till att härda dina händer. De kan ge några av fördelarna med fisthärdningstekniker samtidigt som de flesta problem undviks.
