Weight Watchers-programmet bygger på förutsättningen att varje medlem har alternativ. Du kan njuta av restauranger som Olive Garden och stanna inom punktvärdena när du fattar hälsosamma val. Att ta sig tid att planera innan de går in i Olive Garden gör det lättare att göra kloka val och stanna på planen utan att känna sig berövad.
Low Point Entrees
Olive Garden restauranger har menyalternativ för Garden Fare som är lägre i fett och kalorier. Menyn belyser dessa alternativ genom att placera en olivgren bredvid valet. Lågviktsklockor på måltiderna inkluderar Mussels di Napoli, Venetian Apricot Chicken och Linguine alla Marinara. Mussels di Napoli innehåller 180 kalorier, 8 g fett och ingen fiber för en punktvärde på 5. Den venetianska aprikoskyllingmiddagen innehåller 380 kalorier, 4 g fett och 8 g fiber till ett poängvärde av 8. Linguine alla Marinara middag innehåller 430 kalorier, 6 g fett och 9 g fiber för ett punktvärde av 9.
High Point Entrees
Många av de klassiska pastarätterna på Olive Garden har hög fetthalt och kalorier, vilket resulterar i ett högt viktvärde. Rätter att stryka av inkluderar Fettuccine Alfredo, Fem Ost Ziti Al Forno, Lasagne Rollata Al Forno, Spaghetti och Köttbullar och Italiensk Tour. Dessa rätter varierar i viktvaktpunkter från 26 för Spaghetti och köttbullar upp till 35 för Italiens tur. En platta med dessa menyalternativ innehåller nära det högsta antalet kalorier och fett för en hel dag.
Sidor
Olive Garden har sidoalternativ som ingår i varje måltid. Viktvaktarnas poängvärde i dessa alternativ är högt när du inte kontrollerar det förbrukade beloppet. En brödssticka med vitlökssmör har ett poängvärde på 3, medan en enda portion av trädgårdsallad med dressing har ett poängvärde på 9. En hälsosamare Weight Watchers-punkt är trädgårdssalladen utan dressing för 3 poäng och en skål minestrone soppa för 2 poäng. Be om din sallad med dressing på sidan och doppa in gaffeln i dressingen istället för att hälla den på salladen. Olive Garden ger inte näringsdata för sitt hus italiensk salladsdressing.
överväganden
Det är möjligt att sänka viktvaktarnas poäng som konsumeras vid Olive Garden genom att begära en startbehållare när entree kommer till bordet. Detta gör att du kan skära huvudrätten i hälften och packa bort den så att du konsumerar hälften av viktvaktarnas poäng för måltiden. Lunchdelarna på varje maträtt är något mindre än middagsdelarna. Viktvaktarnas poängvärde för lunchportioner minskar med 1 till 2 poäng beroende på menyalternativet.
varningar
Viktvaktmedlemmar som regelbundet äter hos Olive Garden kommer att ha nytta av att köpa Weight Watchers Dining Out Companion-boken för att bestämma hälsosamma alternativ i restaurangen. De flesta restauranger kommer att ge dig alla näringsdata för menyn på begäran. Tänk på menyalternativen med olja eller gräddesås har höga viktvaktpunkter. Marinara sås alternativ lätt på kött och ost är bra alternativ för lägre poäng.
