Fas 3 av hCG-kosten är när du kan börja äta några av dina favoritmatar igen. Helst i fas 3 borde du bibehålla din vikt. Ta tillbaka små portioner gradvis och om din vikt går upp måste du skära ner på delar. Under det här skedet behöver du inte längre ta hCG eller humant choriongonadotropin, kosttillskott.
Kött, Fisk och Mejeri
Fortsätt att äta magre proteiner i fas 3. Fisk, fjäderfä, magert nötkött, färsk skinka, kalvkött och venison, kan var och en utgöra en del av dina måltider. Du kan också ha skaldjur, men eftersom vissa typer, som ostron och musslor, har högre mängder kolhydrater, begränsar du dig till bara 4 ounces dagligen. (ref 1 / alla skaldjur) Mjölk är också tillåtet, så du kan börja gradvis äta stuga ost, drickmjölk eller njuta av ost.
Växtbaserade livsmedel
I fas 3 behöver du inte längre begränsa ditt veggieintag. Ta långsamt tillbaka någon typ av icke-stärkelseformig grönsak, inklusive gurkor, svamp, paprika och broccoli. Men fortsätt att undvika stärkelse typer, som potatis. Njut av mer frukt, som bär och cantaloupe också. Slutligen snack på nötter och frön en gång i taget, så länge du bibehåller din vikt.
Diet Varningar
Innan du ens börjar hCG-planen bör du ha en diskussion med din läkare för att säkerställa att det passar dig bra. Delar av hCG-kosten begränsar allvarligt mat och kalorier, vilket kan leda till undernäring. Plus tillskottet i sig är inte reglerat och kan vara förödande för din hälsa.
