Att vara trött och ha brist på uthållighet och energi kan vara ett hälsosamt svar på känslomässig eller fysisk utmattning. Om du vet vad som får dig att känna dig utsliten kan du eventuellt lösa problemet med några enkla tweaks till dina dagliga vanor. Sådana symptom kan dock också innebära ett underliggande hälsoproblem som bör få läkarvård.
Trötthet kontra dåsighet
Du kanske kan begränsa de potentiella synderna i ditt nuvarande tillstånd om du kan ange dina symptom. Trötthet och sömnighet kan verka som samma tillstånd, men de har två separata definitioner. Trötthet innebär brist på fysisk energi och motivation, medan sömnighet innebär ett konstant behov av att sova, enligt University of Maryland Medical Center. Du kan dock uppleva både trötthet och sömnighet samtidigt.
Fysiska orsaker
Många fall av trötthet, brist på uthållighet och minskande energi kan kopplas till livsstilsfaktorer som stillasittande livsstil, användning av koffein och alkohol, användning av narkotika, överdriven fysisk aktivitet, sömnstörning och dåliga matvanor, enligt MayoClinic.com. Men fysiska förhållanden som näringsbrist, cancer, underaktiv eller överaktiv sköldkörtel, fetma, graviditet, diabetes, allergier och uthållig smärta kan också få kroppen att känna sig nedslitna. Dessutom kan läkemedel som allergipiller och smärtstillande medel leda till liknande symtom.
Psykologiska orsaker
Känsla av mentalt nedslitning kan också leda till känslor av trötthet och sömnighet. Din kropp kan gå in i "shutdown" -läge om du nyligen har hanterat depression, sorg, ångest eller stress. Alternativt kan du känna dig uttråkad med ditt nuvarande tillstånd och uppleva liknande symtom.
Livsstilsförändringar
Gör några få hälsosamma förändringar i ditt liv, om det behövs, och du behöver inte extra medicinsk hjälp för att behandla dina nuvarande symtom. Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt, äta en balanserad kost som huvudsakligen omfattar växtbaserade livsmedel, drick minst åtta 8 oz. glas vatten per dag, träna minst 30 minuter om dagen och undvik användning av alkohol, droger och nikotin, rekommenderar MedlinePlus. Dessutom hitta sätt att dekomprimera. Prova att ta en yogaklass eller ladda ner en MP3 på guidad meditation och eliminera livsstressorer som kan ändras. Till exempel avsluta ett stressande förhållande eller byta jobb.
När ska du söka hjälp
Kom i kontakt med din läkare om dina symptom kvarstår i minst två veckor trots att du försöker sova mer, förbättra din kost, motion och stress. Få omedelbar medicinsk hjälp om din trötthet eller sömnighet åtföljs av yrsel, suddig syn, svullnad och viktökning, liten eller ingen urinproduktion, onormal blödning, huvudvärk, förvirring eller smärta i ryggen, bäcken eller buken, rekommenderar MayoClinic.com. Ring 911 om dina symtom åtföljs av bröstsmärta, oregelbunden eller snabb hjärtslag, andfåddhet eller tankar och oro över att du skadar dig själv eller andra.
