Namn: Lori H.
sweet-life.club Användarnamn: loridz
sweet-life.club Medlem sedan: September 2010
Statistik:
Ålder: 37 år gammal
Höjd: 5 fot 9 tum
Före mätningar Vikt: 209 pund
Klänning / Pant Storlek: 12 till 14 / l till XL
Efter mätningar Vikt: 155 pund Klänning / Pant Storlek: 4 till 6 / S till M
Lori förlorade 54 pund med hjälp av MyPlate. Fotokredit: sweetlife.club 1. sweetlife.club: Vad var du som om innan du gick med i sweetlifeclub?
Lori: Jag kämpade aldrig med att vara överviktig tills jag började laga skolan. Jag arbetade heltid, gick på skolan heltid och hade knappt tid att sova på natten, än mindre träna eller äta rätt. Jag gjorde dåliga matvanor. Jag spenderade hela tiden med min man och gjorde aldrig någon övning.
2. sweetlifeclub: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Lori: När jag slutade lagstadiet insåg jag att jag inte längre hade en anledning att äta dåligt och inte träna. Jag ville komma tillbaka till mitt gamla jag.
Lori var av anledningar att äta dåligt och inte träna, så hon bestämde sig för att göra en förändring. Fotokredit: Foto med tillstånd av Madison Baltodano Photography 3. sweet-life.club: Hur hjälpte sweet-life.club dig att gå ner i vikt?
Lori: sweetlife.club visade mig hur fruktansvärd Mina matvanor var. Efter att jag började spåra mina kalorier i MyPlate, insåg jag hur många tomma kalorier jag konsumerade varje dag eftersom jag inte visste vad som var i min mat. Jag var golvad med hur många kalorier som finns i saker som jag tyckte var bra för mig. Jag började räkna kalorier konsekvent och träna och punden föll snabbt. Jag började springa också, och det var en stor faktor för att ändra min kropp också.
4. sweet-life.club: Vem var / är ditt supportsystem?
Lori: Många människor. Min man var mitt största stöd. Han fick också ca 40 pund medan jag var i lagstadg, men han förlorade det genom att äta friskare och träna igen. Men alla omkring mig - ständigt komplimangerar mig, ber om mina hemligheter att gå ner i vikt, etc. - hjälpte också.
Ridning och vandring är bland Lori favorit sätt att träna. Fotokredit: Foto med tillstånd av Madison Baltodano Photography 5. sweetlifeclub: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Lori: Min absoluta favorit träning är kickboxing klasser. Jag älskar också att köra 5K och 10K raser. Men eftersom jag nyligen flyttade till Costa Rica, är dessa saker inte tillgängliga där jag bor - eller åtminstone har jag inte hittat dem ännu. Så jag har vandrat och kört och jag gick med i det lokala gym där jag lyfter vikter och använder elliptisk cykel och löpband.
6. sweetlifeclub: Vad är ditt veckovisa träningsschema?
Lori: Jag gör någon form av träning nästan varje dag. Min man och jag tar långa promenader eller körs på morgonen, och vi tränar ut på gymmet ungefär en timme varje dag.
Lori gör någon form av träning nästan varje dag. Fotokredit: Foto med tillstånd av Madison Baltodano Photography 7. sweetlifeclub: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Lori: Jag äter vanligtvis två måltider - frukost och middag - och jag snackar emellan. Till frukost har jag vanligtvis äggröra med grönsaker och rostat bröd eller en smoothie för frukt. Till middag varierar det. Jag gör mycket grillad fisk eftersom jag kan få den fräsch på marknaden i staden. Vi äter också mycket ris, svarta bönor och olika typer av grönsaker. Jag äter nästan aldrig något stekt, och jag äter inte något annat kött än fisk. För snacks, jag älskar bananer, guacamole med morotspinnar och en hälsosam kakdeg att göra med kikärter. Jag baka också mycket och gör olika hälsosamma muffins och bröd med alla lokala grönsaker som är så billiga här. Jag äter ute ungefär två gånger i veckan: onsdagar till halv pris sushi i stan och lördagar för datum natt.
8. sweetlifeclub: Vad är utbudet av kalorier du äter per dag?
Lori: Mellan 1200 och 2000 per dag, beroende på mitt humör, hur hungrig jag är och övningen jag gör.
Lori beräknar att hennes dagliga kaloriintag varierar från 1 200 till 2 000 kalorier. Fotokredit: Foto med tillstånd av Madison Baltodano Photography 9. sweet-life.club: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök?
Lori: Sedan jag flyttade till Costa Rica är mitt kök helt annorlunda än i staterna. Köket är vanligtvis fyllt med många färska grönsaker och frukter, inklusive avokado, potatis, lök, zucchini, tomater, rädisor, kiwi, ananas, jordgubbar och druvor. Jag håller också stora behållare med vatten, Coke Zero (min en vice), apelsinjuice och mjölk till hands. Vi brukar ha någon form av ost, ris, svarta bönor och ägg eftersom vi använder dessa i många av våra måltider. Mina skåp innehåller olika typer av torkade bönor, mjöl, socker, bakpulver, chokladflis och mycket kryddor för matlagning. Vi lägger också till chia frön till mycket mat, så jag har också tillgång till det.
10. sweetlife.club: Hur strategiserar du för måltider?
Lori: Jag har mer tid på händerna i Costa Rica eftersom jag inte arbetar, så jag gör inte mycket planering för måltider. Jag köper bara det jag behöver då, så vi gör mycket resor till mataffären när vi går till och från stan. Jag använder Pinterest ganska lite för att leta upp nya recept och har upptäckt några fantastiska måltider, som falafel hamburgare och bakad zucchini.
Vi flyttade till Costa Rica av några anledningar: vädret (jag är ursprungligen från Michigan), de lägre levnadskostnaderna och de vackra omgivningarna av natur och djur. Vi var också på Flight 253 2009 när bomberen för underkläder försökte spränga vårt flygplan.Ända sedan den händelsen kände vi verkligen viljan att njuta av våra liv och inte ta något för givet. Vi ville inte jobba tills vi var döda, och vi vill njuta av den dyrbara lilla tiden vi har här på jorden.
Lori delar att en av hennes hemligheter för framgång är att komma ihåg att ha kul medan du går ner i vikt. Fotokredit: Foto med tillstånd av Madison Baltodano Photography 11. sweetlifeclub: Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Lori: Inte äter så mycket ut. Jag gillar en trevlig natt ute och var tvungen att undvika det, åtminstone först för att hålla koll på kalorierna. Nu äter jag ut en eller två gånger i veckan med min man och beställa vad jag vill ha.
12. sweetlifeclub: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Lori: Du måste vara strikt med att räkna med kalorier. Blanda dina träningspassar och - mest av allt - ha kul!
13. sweetlifeclub: Vad är ditt liv som nu?
Lori: Jag jobbar fortfarande mycket - oftast med en morgonlöpning och vikter och kardio i gymmet. Jag är pensionerad, så jag behöver inte vara på ett strikt schema som jag var förut. Även att äta hälsosam blev så mycket lättare när jag flyttade till Costa Rica eftersom frukter och grönsaker är lättillgängliga. Jag räknar inte riktigt kalorier för mycket nu, eftersom jag förstår vad som finns i mat, men jag försöker begränsa delar och äta så hälsosamt och förnuftigt som möjligt.
Vad tror du?
Har du en inspirerande succeshistorie att dela med dig? Användte du sweetlife.club för att gå ner i vikt? Maila oss på [email protected] och du kan vara med i vårt nyhetsbrev.
Skriven av: Kelly Ploughe, MS, RD, CSSD är en nutritionist och mat- och hälsokommunikation specialist. Som en registrerad dietist och certifierad sportdietist hjälper Kelly konsumenterna att lägga ut hälso- och näringsforskning i praktiken. Hon anser att kost är i centrum för ett hälsosamt och uppfyllande liv och är dedikat till att hjälpa andra att vara sitt bästa. Kelly bor i Los Angeles med sin man och deras bulldogg, Sunny. Hon är en ivrig löpare, tyngdlyftare och CrossFit entusiast. Bor i SoCal, spenderar Kelly det mesta av sin fritid, matar ut med vänner och går på musikkonserter. Följ Kelly på Twitter och på Instagram.
