Ta en promenad ner någon spår i någon stad och du är tvungen att träffa minst några personer som joggar eller går. Medan varje persons anledning till att göra det är unikt, vänder sig otaliga människor till antingen en aktivitet som en metod för att bränna kalorier för att hjälpa till att gå ner i vikt. I de flesta fall är jogging en bättre övning om ditt huvudsyfte är att snabbt bränna kalorier.
Jogging Rapid Calorie Burn
Ju högre tempo du använder under en jog kräver din kropp att driva hårdare, vilket leder till fler kalorier som förbränns. Enligt University of Maryland Medical System, en person som väger 200 pounds bränner cirka 986 kalorier under en 60-minuters jog i en genomsnittlig takt på 5,5 mph. Om samma person ökar denna takt till 7 mph i 60 minuter, kommer cirka 1 226 kalorier att brännas under joggen.
Avvisa inte Walking
Vandring kan inte bränna kalorier lika snabbt som jogging, men det är fortfarande ett värdefullt sätt för många att träna. University of Maryland Medical System rapporterar att en 200 pund person bränner cirka 426 kalorier under en 60 minuters promenad vid 3 mph och 586 kalorier under en 60 minuters promenad på 4,5 mph. Om du ökar din takt till 5 km / h, är du tekniskt jogging, enligt Harvard Health Publications.
Båda aktiviteterna har en roll
Även om du är frestad att använda jogging för att bränna kalorier, är den här aktiviteten inte praktisk för alla. Jogging i kontinuerlig takt är mer utmanande än att gå, och om du inte är särskilt aktiv kan det vara opraktiskt att ta en 60-minuters jogging. I en artikel om BBC Sport konstaterar hastighetstränaren Mike Antoniades att gå på 4 mph eller snabbare är mer fördelaktig för din kropp än att jogga i en långsam takt. Om du inte kan upprätthålla en jogging takt, överväga att växla mellan perioder av jogging och snabb gång.
Stärka din kropp och sinne
Oavsett om du konditionerar dig själv för en sport, arbetar för att bygga en passform kropp eller bara försöker rensa dig efter en lång dag på jobbet, ger jogging och promenader ett flertal fitnessfördelar. Båda aktiviteterna kan höja din kardiovaskulära fitness, stärka ditt muskuloskeletala system och minska din ångest. Rekrytera en partner att gå med på joggen eller promenaden och du kommer snabbt att skörda de sociala fördelarna med aktiviteterna.
