Medan det inte finns några mirakel dieter som kan hjälpa dig att bli av med ett dussin pund under ett par dagar, är det möjligt att hoppa börja din viktminskning under helgen. Istället för att komma in i en extrem 2-dagars diet, tänk på processen som början på en resa. Om du förbereder dig för en speciell händelse, kom ihåg att de första punden är det enklaste att förlora eftersom de vanligtvis är vattenvikt.
Steg 1
Prova snabbt. Medan långvarig fast kan vara farlig, kan det under några dagar hjälpa dig detox och förlora vattenvikt. Undvik frukt, eftersom de är höga i sockerarter, och istället fokusera på nonstarchy grönsaker. Om du inte kan äta bara grönsaker i 2 dagar, överväga att ha en lätt frukost eller middag och koncentrera sedan på att producera resten av dagen.
Steg 2
Eliminera alla kolhydrater och bearbetade livsmedel från din kost. I stället koncentrera dig på att göra magert protein (kyckling, kalkon och fisk) huvuddelen av varje måltid. Undvik mejeri för helgen, eftersom mjölk innehåller laktos, en form av socker och kan påverka din viktminskning. Om du känner dig ljust, ha en enda servering kolhydrater på morgonen.
Steg 3
Ät i hemmet. Restaurangmat tenderar att vara högre i kalorier och kolhydrater, och det blir svårare att kontrollera hur mycket du äter. Innan helgen börjar, lägg upp ditt kylskåp och skåp med de livsmedel du ska äta så att du inte behöver shoppa och bli frestad av andra livsmedel.
Steg 4
Fortsätt röra på er. Eftersom du skär ner på kolhydrater kan du vara för svag för en ansträngande träning, men syfta på minst 30 minuters aktivitet på varje dag, till exempel promenader, vandring eller cykling. Lägg till lite motståndsträning också, eftersom arbetet med dina muskler kommer att påskynda din ämnesomsättning, öka kalorier som brinner.
Steg 5
Drick mycket kalorifria vätskor. Vatten är bäst, men du kan också ha svart kaffe eller te, diet sodavatten, seltzer vatten och andra. Vätskor hjälper dig att spola ut vattenvikt och kommer också att kontrollera hunger och begär.
