Sömn är en dyrbar vara för föräldrar till en nyfödd. Efter några månader börjar de flesta barn sova längre tid. Andra kan fortsätta att vakna flera gånger per natt under många år framöver. Medan nyfödda inte är redo för sömnträning kan föräldrar hjälpa sina barn att utveckla friska sömnsvanor, även i deras första år, enligt American Academy of Pediatrics.
Se till att du har goda lurar under dagen
Även om det kan tyckas att en baby som inte har sovit mycket under dagen skulle sova mer soligt på natten, är motsatsen faktiskt sant. Parents.com konstaterar att barn som inte får tillräckligt med sömn under dagen kommer sannolikt att vara svårare att lugna på natten och att ha passande, avbruten sömn. Att se till att ditt barn får oavbrutna tupplur kan hjälpa till att skapa en mer ljudsömnare på natten. Även om nyfödda inte har en uppsättning nap schema ännu, bör föräldrar uppmuntra dem att få massor av lurar under dagen för att säkerställa att de möter deras övergripande sömnbehov. Lucile Packard Children's Hospital i Stanford säger att helt och hållet bör nyfödda sova totalt ca åtta eller nio timmar under dagen och ungefär åtta timmar på natten. WebMD säger att babyar normalt har cirka tre lurningar per dag på 4 månader, vilket sjunker till två på 6 månader och sedan till en runt 1.
Möt energikrav
Låt din baby vara aktiv under dagen, men uppmuntra henne att lugna sig ner mot sänggåendet. WebMD säger att föräldrar ska spela aktiva spel med sina barn under dagen för att hjälpa dem att bränna bort energi. På natten bör alla aktiviteter vara lugna och fridfulla för att uppmuntra sömn. Dr Sears säger att ett varmt bad följt av en lugnande massage kan slappna av muskler och lugna ditt barn så att hon har mer lugn sömn.
Skapa en lugnande miljö
När en babys sömnmiljö är mysig och bekväm, är han mer benägna att gå och sova snabbare och somna längre. Dr Sears rekommenderar att du klär barnet i bekväma kläder som inte är för kalla eller för varma, vilket gör rummet mörkt genom att sätta upp mörkläggningsgardiner och spela mjuk musik eller vitt brus i rummet. Bebisar som har problem med att skilja sig från sina mammor kan dra nytta av att ha ett personligt föremål som en tröja eller filt med mammans doft i spjälsen med dem, men lägg aldrig föremål i barns spjälsäng. Att göra så presenterar en kvävningsrisk. HealthyChildren.org, som tillhandahålls av American Academy of Pediatrics, säger att det inte finns någon forskning som visar när det är 100 procent säkert att sätta filtar i spjälsängen, men de flesta experter är överens om att det är säkert att göra det på 12 månader.
Upprätta en bedtime rutin
En konsekvent sömnrutin kan hjälpa barn att lära sig när det är dags att sova och ge dem verktygen att sätta sig i sömn om de vaknar på natten. WebMD säger att spädbarn som har en sömnrutin går och sover snabbare, sover bättre och gråter ut i natten mindre ofta. En sovdagsrutin bör innehålla samma aktiviteter samtidigt varje natt. Vissa aktiviteter kan innehålla läsrapporter, badning, pyjamas, omvårdnad och kramning. Aktiviteterna bör vara tysta och lugnande för att hjälpa barnen att komma ner från dagen. Nyfödda kommer sannolikt inte att reagera på en rutin eftersom de inte är på ett schema, men HealthyChildren.org säger att föräldrar kan hjälpa dem att förbereda sig för sömn genom att hålla dem lugna och tysta vid matning och blöjaförändringar och sätta dem i sina cribs när de är dåsiga men fortfarande vakna.
