Lös hud kan vara en nedslående bieffekt av stor viktminskning. Medan det kanske inte är möjligt för din hud att återgå till sin ursprungliga form utan operation, finns det flera naturliga sätt att återställa elasticitet och täthet i huden. En balanserad kost, daglig träning och fuktighetskräm kan hjälpa din hud att krympa och strama över tiden. Effektiviteten av de naturliga botemedel beror på din ålder, hur länge din hud sträckte sig och mängden vikt förlorades.
Steg 1
Överväg att sätta din kost i venta eller sakta ner din viktminskning, så att din hud anpassar sig till dina nya, mindre proportioner. Fortsätt att äta en hälsosam kost, men börja bibehålla din vikt för att uppmuntra din hud att krympa och regenerera. Daily Glow säger att när du börjar börja med viktminskning kommer din hud sannolikt att krympa för att passa din nya vikt. Fortsatt att gå ner i vikt i snabb takt kan orsaka mer lös hud, streckmärken eller annan permanent skada.
Steg 2
Drick vatten för att förbättra hudens elasticitet. Att hålla hydratiserade är viktigt för dina vitala organ, inklusive din hud och muskler. Bär en vattenbehållare med dig hela dagen för att öka ditt vattenintag. Ät mat med högt vatteninnehåll, till exempel färska frukter och grönsaker, vilket hjälper dig att hålla dig längre och samtidigt hålla din kropp hydratiserad.
Steg 3
Använd en mild fuktighetskräm två gånger dagligen. Köp en fuktkräm som innehåller kollagen och vitamin E, vilket ökar elasticiteten samtidigt som tillväxten av nya hudceller främjas. Att hålla huden fuktad förbättrar också hudens struktur och minskar rynkor.
Steg 4
Lägg till ett element av styrketräning till din träningsplan. Använd olika metoder för resistens, såsom maskiner, slangar, kroppsvikt eller fria vikter för att stärka dina större muskelgrupper. Cedric Bryant, chefvetenskaplig chef för American Council on Exercise, säger att aerob träning bränner fett medan styrketräning skapar ett lager av muskel under huden och hjälper den att se ut stramare. Utför styrketräning övningar två eller flera gånger i veckan, på några dagar i följd.
Steg 5
Vänta ut det. Din hud behöver ofta en längre tid för att reagera på större viktminskning på grund av den långa processen med hudregenerering. Var snäll mot dig själv och din kropp under den här tiden, med tanke på att din hud inte kan återvända till sin ursprungliga elasticitet på egen hand.
tips
- Förlora vikt i en måttlig takt, 1 till 2 pund per vecka, för att undvika problem med lös hud.
