Diuretika hänvisar till ämnen som underlättar ridding av kroppens överskott av vätskor och salt. Diuretika fungerar genom att njurarna utsöndrar mer natrium i urinen, vilket medför en ökning av vattenuppbyggnaden för att koncentrera natriumhalterna, vilket resulterar i urinbildning och eliminering. Olika örter, mat och dryck erbjuder en naturlig diuretisk effekt; De bör dock användas med försiktighet, i händelse av okända medicinska tillstånd med vätskeretention som ett symptom eller på grund av biverkningar med andra läkemedel. Rådgör med din läkare innan du använder diuretika.
Steg 1
Ät färsk frukt och grönsaker. Fotokredit: sofiaworld / iStock / Getty Images Ät färsk frukt och grönsaker. Vattenmelon, selleri och gurkor är naturliga diuretika och ökar urinproduktionen. Det är emellertid viktigt att införliva bananer i din dagliga diet för att förhindra förlust av för mycket kalium från din kost.
Steg 2
Drick 1 kopp kaffe om dagen. Fotokredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Drick 1 kopp kaffe om dagen. Koffeinerade drycker som kaffe innehåller naturliga diuretika. Om du använder diuretika för viktminskning kommer 1 kopp om dagen att stimulera urinproduktionen och hjälpa till att undertrycka din aptit. Drick inte mycket mängder kaffe, eftersom det medför snabb hjärtfrekvens och eventuell uttorkning. För säkerheten, kontakta din läkare om att använda små mängder koffein dagligen.
Steg 3
Lägg till maskros till din kost i sallader eller te. Fotokredit: Bas Meelker / iStock / Getty Images Lägg till maskros till din kost i sallader eller te. National Center for Complementary and Alternative Medicine konstaterar att maskros är användbar som ett naturligt diuretikum, med sällsynta biverkningar av upprörd mage och diarré. Maskrosblad som läggs till i din sallad eller sippad i te kan stimulera urinproduktionen och minska vätskeretentionen. Använd inte maskros om du har befintliga gallblåsor eller gallkanalförhållanden.
Steg 4
Drick 8 glas vatten per dag. Fotokredit: Glayan / iStock / Getty Images Drick 8 glas vatten dagligen. Vatten är inte en naturlig diuretikum; Men att dricka 8 glas om dagen kan hjälpa till med säker användning av naturliga diuretika genom att spola matsmältningssystemet.
Saker du behöver
- bananer
- Kaffe
tips
- Tranbär, asparges och kronärtskockor är också naturliga diuretika. Hantera ditt natriumintag, eftersom detta kan öka vätskeretention och svullnad.
varningar
- Använd inte maskros om du är allergisk mot ragweed eller närstående växter, noterar Cleveland Clinic. Användning av diuretika som enda form av viktminskning rekommenderas inte, och läkarmottagning föreslås för att bestämma bästa alternativen. Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtel- och njursjukdomar, orsakar vätskeretention och svullnad. I vissa fall är naturliga diuretika berättigade för att behandla mindre svullnad i benen; Detta bestäms dock endast av medicinsk utvärdering.
