Ett viktigt näringsämne, vitamin B-12 har ett antal fysiologiska roller i din kropp, inklusive en roll i nervfunktionen och celltillväxten. Friska B-12-nivåer främjar också hälsan hos dina blodkroppar, inklusive blodplättar. Om du inte får tillräckligt med vitamin B-12 i din kost kan du utveckla blodplättsstörningar, inklusive trombocytopeni.
trombocyter
En blodplätt är en typ av blodcell som hjälper till vid blodkoagulering. När du har ett snitt eller en nötning blir dina blodplättar aktiverade och klumpa samman för att bilda blodpropp. Blodplättar produceras av benmärgen och cirkulerar sedan i blodflödet tills det aktiveras. Dessa celler är mindre än både vita blodkroppar, vilka är celler i immunsystemet och röda blodkroppar.
trombocytopeni
Trombocytopeni är ett potentiellt allvarligt medicinskt tillstånd där det finns för få blodplättar som cirkulerar i blodet. Denna låga nivå kan orsakas antingen av en låg blodproduktionshastighet i benmärgen eller ökad förstöring av blodplättar antingen i blodflödet eller i mjälten eller leveren. En brist i vitamin B-12 är en orsak till låg blodplättproduktion i benmärgen. Därför kan en vitamin B-12-brist orsaka en fördröjning i den normala blodproppstakt som kan leda till onormal blödning. En person med trombocytopeni kan märka att blåmärken utvecklas lättare än normalt eller att scabs tar längre tid att bilda över en snitt eller nötning.
Dos
Institutet för medicin rekommenderar att män och kvinnor över 18 år får minst 2,4 mikrogram vitamin B-12 varje dag. Denna mängd kommer att förhindra en vitamin B-12-brist och hjälper därför att hålla blodplättnivåerna normala. Dessutom har doser av detta vitamin upp till 1 milligram per dag inga toxiska biverkningar, enligt Oregon State Universitys Linus Pauling Institute.
källor
För att din kropp ska göra tillräckligt med friska blodplättar, se till att du äter tillräckligt med vitamin B-12-matkällor eller tar kosttillskott. Bakterier är de enda producenterna av vitamin B-12, som ingår i djurfoderprodukter som kyckling, nötkött, fisk och skaldjur. Mjölk innehåller också lite vitamin B-12. För att hålla blodplättproduktionen normal kan vegetarianer få nog av detta vitamin genom att äta starka livsmedel som frukostflingor eller ta kosttillskott.
