DHA, som står för docosahexaensyra, är en omega-3-fettsyra som spelar en nyckelroll vid normal hjärnans utveckling hos barn, enligt en översyn av 2013 i "Näringsämnen". DHA finns i valda livsmedel; Men vissa av dessa livsmedel kan vara förorenade med toxiner, som kvicksilver. Det vanliga intaget av DHA bland barn är lågt, notfattare för 2013 års granskning i "Näringsämnen".
Milligram per pund
Även om det inte finns någon universell riktlinje för daglig DHA-intag bland barn finns rekommendationer för kombinationer av DHA plus eikosapentaensyra eller EPA. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen föreslår International Society for Study of Fettsyror och Lipider att barn i åldrarna 1 1/2 till 15 år får 15 mg DHA plus EPA för varje kilo kroppsvikt dagligen, vilket är 600 mg kombinerat DHA plus EPA per dag för ett 40-pund barn.
Belopp i forskning
DHA-tillskott hos barn har varit en del av många forskningstudier som undersöker effekterna av DHA-tillskott när det gäller barndomsutveckling. I 2013 års granskning i "Näringsämnen" rapporteras att vissa studier visar att kompletterande med fleromättade fetter, inklusive DHA, har visat förbättringar i barns kognition och beteende. Författare till denna recension påpekar att många studier som involverar barn med inlärningssjukdomar använde kosttillskott som innehåller cirka 600 mg DHA, men den optimala DHA-dosen för friska barn är okänd.
Kostkällor
De viktigaste kostkällorna för dietisk DHA är kallvattenfettfisk och tång, enligt University of Maryland Medical Center. Harvard School of Public Health konstaterar att människokroppen också kan göra DHA - i små mängder - efter att ha konsumerat mat rik på alfa-linolensyra eller ALA. ALA finns i valnötter, sojabönor, rapsolja och linfrö. Enligt MedlinePlus ger 3,5 uns fet fisk, som lax, tonfisk, ansjovis och sardiner, cirka 1000 milligram omega-3 fettsyror, inklusive DHA. Barn bör dock förbruka mer än 12 uns kvicksilverfisk per vecka på grund av toxiner, som kvicksilver, som finns i fisk, föreslår US Food and Drug Administration.
DHA-tillskott
Eftersom kvicksilver i fisk och skaldjur, när de konsumeras i överskott, kan påverka barnets kognitiva utveckling negativt, anser vissa föräldrar DHA-tillskott. Fiskolja eller veganalgerbaserade DHA-tillskott är vanligtvis rik på DHA. Många av dessa tillskott genomgår en reningsprocess som eliminerar skadliga halter av föroreningar som kvicksilver. Dock kan små mängder toxiner fortfarande finnas närvarande i DHA-tillskott. Dessutom kan överskott av fiskolja öka barnets blödningsrisk. Ge aldrig barn ett DHA eller någon annan, tillägg om inte under barnläkars övervakning.
