Nagelbettning är en otrevlig vana, som vanligen orsakas av stress och ibland uttråkad. Dina naglar växer alltid och kommer så småningom att växa tillbaka, så långsiktig skada är inte ett problem. Denna vana kan vara problemet för män, kvinnor och barn, men det tenderar att vara ett större problem för män - som inte oroar sig för utseendet på naglarna så mycket som vissa kvinnor gör. Eftersom det är inte ett alternativ att dölja dina naglar under lager av söt nagellack eller falska naglar, kan några mindre märkbara metoder sätta stopp för nagelbettning.
Steg 1
Trim dina naglar regelbundet för att ge dig mindre att tugga på. Fäll dem ned med ett emerybräda för att släta ut dem i rundad form, eftersom skarpa hörn från att helt enkelt klippa dem rakt över kan vara frestande att bita.
Steg 2
Applicera en topisk lösning på dina naglar som gör dem smaka dåliga. Köp speciella formler av klart nagellack och krämer på en skönhetsaffärsbutik eller apotek. Den fruktansvärda smaken kan göra dig mer medveten och mindre benägen att tugga på dina naglar. Om du inte vill köpa kommersiella produkter, dra dina naglar i några minuter i citronsaft eller varm sås.
Steg 3
Använd handskar över dina händer, när det är möjligt, för att sätta ett hinder mellan dina tänder och dina naglar. Detta kommer åtminstone att göra dig att tänka två gånger om att bita dina naglar. Istället för att bära handskar, täcka varje spik med bandage eller band.
Steg 4
Håll din mun upptagen genom att tugga på tuggummi eller suga på minter.
Steg 5
Doodle på en bit papper eller håll en liten boll till hands för att pressa. Håll dina händer upptagna, speciellt under viloläge när du inte gör någonting. Om du fångar dig själv om att bita dina naglar, ta tag i en armstöd eller ens knä och vänta på trängseln. Låt inte din hand gå nära ditt ansikte.
Saker du behöver
- Nagelklippare
- nagelfil
- Klar bitter nagellack
- Citron juice
- Stark sås
- Handskar
- bandage
- Tejp
- Gum eller mynter
- Liten boll
tips
- Om ingenting verkar hjälpa och nagelbettning är ett så svårt problem att du inte kan sluta ensam, rådfråga en läkare eller psykiatrisk professionell för att bestämma orsaken och hitta en lösning.
