Kreatin är ett populärt tillskott för tyngdlyftare och idrottare eftersom det kan öka styrkan och uthålligheten. Kreatin produceras naturligt från aminosyror i kroppen och levereras av blod till musklerna. Kosttillskott ger ytterligare kreatin. De är i allmänhet säkra för diabetiker och motion är till nytta för diabetessjuka, även om de flesta undersökningar på dessa områden har gjorts på personer med typ 2-diabetes. Cirka 90 procent av personer med diabetes har typ 2. Tala med din läkare innan du börjar något träningsprogram så att han kan ge dig råd om försiktighetsåtgärder. Kreatin och andra tillsatser bör också rensas med din läkare.
Kreatin och njurar
Kreatintillskott i låga doser, 5 till 10 gram per dag, är fördelaktiga och orsakar inga hälsoproblem, enligt Diabetes Action Research and Education Foundation. Orsaken att kreatin kan påverka njurfunktionen och därmed vara farlig för diabetes drabbades vara falsk i en studie från 2011 som publicerades i "European Journal of Applied Physiology." Studien följde deltagare som tog kreatin eller en placebo i 12 veckor under en träningsregel. Inga negativa effekter noterades. Navnet på studien är "Kreatinsuppbyggnad skadar inte njurfunktionen hos diabetespatienter av typ 2: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, klinisk prövning."
Övning och diabetes
Diabetes påverkar produktionen av hormoninsulin, vilket gör att din kropp kan kontrollera blodsockret. Personer med typ 1-diabetes har bukspottkörteln som inte kan göra insulin alls, och människor med typ 2-diabetes kan inte heller göra tillräckligt eller deras celler ignorerar insulin. Övning hjälper till att reglera blodsockernivån, varför det rekommenderas för diabetessjuka. Enligt en artikel i "Tid" tidningen "Study: The Best Exercise for Diabetes" är en kombination av hjärt- och styrketräning bäst för personer med diabetes - eller åtminstone för personer med typ 2-diabetes. Cardio är aerob träning som höjer andningen och hjärtfrekvensen.
Kreatin och diabetes undersökning
Inte bara utövar hjälp med att reglera blodsockret, men träning samtidigt som man använder kreatintillskott hjälper diabeteslidare att upprätthålla glykemisk kontroll, som refererar till nivåer av blodsocker. Studien med titeln "Kreatin i typ 2-diabetes: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad test" visade att deltagarna som tog kreatin upplevde en ökning av Glut-4-translokation, vilket kan relateras till den förbättrade glykemiska kontrollen. Glut-4 är ett protein som transporterar det enkla sockerlukoset in i och ut ur celler. Denna studie publicerades 2011 i "Journal of Medicine and Science in Sport and Exercise" och involverade typ 2-diabetes.
varningar
Trots att studier visar att träning är till nytta för diabetes, betyder det inte att personer med diabetes inte behöver övervaka sina blodsockernivåer. Kontrollera dina blodsockernivåer före och efter träning. Träna inte när ditt blodsocker är för högt eller för lågt. Om du har några frågor om hur du övervakar dina blodsockernivåer, vad är för högt eller för lågt för dig eller om dina personliga begränsningar, tala med din läkare innan du börjar ett program.
